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牛映雪

牛映雪

北京體育職業(yè)學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。

冬泳有哪些注意事項(xiàng)

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  冬泳可以一定程度刺激人體的應(yīng)急反應(yīng),從而提高人體免疫力。但在選擇冬泳運(yùn)動(dòng)前必須要進(jìn)行相應(yīng)的適應(yīng)性練習(xí)。

  冬泳有哪些注意事項(xiàng)

  牛映雪:大眾健身活動(dòng)當(dāng)中有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比較吸引人眼球的就是冬泳。我們可以看到在寒冷的冬季,有些人真的就是赤條條冰水里面進(jìn)行冬泳訓(xùn)練。

  這個(gè)項(xiàng)目,我們說它對(duì)人體的健康是有好處的,特別是我們?nèi)梭w在某種意義上來講,它需要有一個(gè)應(yīng)激反應(yīng)的刺激,這個(gè)應(yīng)激反應(yīng)可以使我們?nèi)梭w的抵抗力叫免疫力,能夠很大一部分的提高。

  那么這個(gè)冬泳訓(xùn)練,毫無疑問就可以使我們?nèi)梭w的這個(gè)應(yīng)激反應(yīng)可以很有效的調(diào)動(dòng)出來,但是它有一個(gè)要求就是冬泳愛好者一定是有一定的基礎(chǔ)的。

  比如說我這全年我可能都會(huì)用冷水洗浴,他對(duì)冷水的感應(yīng)都是有很好的適應(yīng)能力。

  但是從來沒有過這種運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人,在選擇冬泳的過程當(dāng)中一定要慎重,因?yàn)槟愕纳眢w健康狀況是不是能夠適應(yīng)這么強(qiáng)烈的冷水刺激,這是需要朋友們要特別注意到的一點(diǎn)。

  所以我們講冬泳是一項(xiàng)很好的對(duì)人體有益的活動(dòng),但是在選擇這項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)候一定要針對(duì)自己的情況,在先期進(jìn)行一個(gè)相應(yīng)的適應(yīng)性的練習(xí),然后看身體情況已經(jīng)適應(yīng)了,再加入這個(gè)行列。

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