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謝文瑾

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騎自行車的好處和壞處有哪些

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  騎自行車是很常見的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,整體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,但是脂肪燃燒效率也比較高。它的主要功效是可以改善心智功能,長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)心臟收縮能力,使血管彈性有所增強(qiáng)。還可以預(yù)防高血壓等慢性疾病。減肥效果也比較理想,老少都比較適宜。男性騎自行車時(shí)間過長,尿道口承受壓力過大,容易造成尿路感染或者是前列腺疾病。女性朋友騎行時(shí)間過長,會導(dǎo)致生殖器官造成損傷。

騎自行車是很常見的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,整體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大

  自行車大家都比較常見,是一種經(jīng)常使用的交通工具。大家都知道、騎自行車有利于身體健康,但是具體有哪些注意事項(xiàng)以及好處和不利一面,都是需要多加了解。避免后期身體出現(xiàn)不適癥狀。

  好處

  因?yàn)槭菍儆谌韰f(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng),可以開發(fā)大腦,促進(jìn)腦部神經(jīng)組織發(fā)育。由于騎行的視乎是屬于一側(cè)支配運(yùn)動(dòng),可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性。左右腦都受到不同程度訓(xùn)練,有效鍛煉下肢肌組織,強(qiáng)化全身耐力。

  屬于有氧運(yùn)動(dòng),整體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,可以加快脂肪燃燒速度,減肥效果比較理想。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,老人和小孩也是可以嘗試,有利于身心健康。具有瘦身減肥的作用,熱量消耗較快,能夠促進(jìn)血液循環(huán),有利于食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

  長期堅(jiān)持該項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟收縮能力,加快血液循環(huán)速度,改善心臟功能。具有強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。血液中氧氣含量也有所增加,一定程度上起到延年益壽的作用。

  可以減輕精神壓力,長期運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素,減輕對于腦部神經(jīng)末梢的刺激?;加屑棺挡』蛘呤茄鼡p傷人群,都可以進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

  壞處

  需要注意的是,該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然對我們身體健康有利,可以預(yù)防各種疾病,但還是會對身體健康造成一定損傷。男性朋友是會出現(xiàn)尿路感染以及前列腺疾病,女性朋友則是會出現(xiàn)生殖器損傷。這些都是由于長期接觸磨損所致。

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