仰臥起坐的好處是什么

　　仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助減掉腹部脂肪，讓腹部變得平坦，還可以鍛煉腹部肌肉，讓身體強(qiáng)健有力，更好地保護(hù)腹腔。經(jīng)常做仰臥起坐可以鍛煉肺活量，改善肺部功能。

　　很多減肥人士都會(huì)選擇仰臥起坐作為減肥方式，不需要每天去健身房，也不用到戶外運(yùn)動(dòng)，在家中就可以進(jìn)行?；颊咴诓粩嗟厣旄咕砀沟倪^(guò)程中，逐漸達(dá)到塑形和減肥的功效。

　　仰臥起坐的時(shí)候，需要運(yùn)用腰部和腹部的力量，實(shí)現(xiàn)躺下和起來(lái)，對(duì)腰部和腹部的要求很高，如果腰腹力量不夠，坐上三四個(gè)就會(huì)感覺(jué)到精疲力盡。堅(jiān)持做仰臥起坐，可以幫助腰腹處的肌肉收縮和擴(kuò)張，刺激肌肉成長(zhǎng)，增加肌肉力量，長(zhǎng)期做仰臥起坐，不僅能將腹部的贅肉減掉，還能練出馬甲線，讓身材更完美。

　　很多人看起來(lái)不胖，但其實(shí)肚子上有很多肥肉，一坐下來(lái)，就能摸到腰上的贅肉。想要減腰部的贅肉，就要通過(guò)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)規(guī)律的腹部鍛煉，腹部的脂肪會(huì)逐漸燃燒、消耗，只要堅(jiān)持下去，腰部就會(huì)變苗條。

　　仰臥起坐時(shí)需要患者保持呼吸平穩(wěn)，每一次卷腹都是一次深呼吸，這個(gè)動(dòng)作可以直接刺激肺部，增強(qiáng)肺活量，經(jīng)常做仰臥起坐可以加快新陳代謝，將肺部的濁氣排出體外。