俯臥撐鍛煉哪里的肌肉

　　俯臥撐是一項(xiàng)很鍛煉人意志力的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做俯臥撐有瘦身的效果。這一運(yùn)動(dòng)主要就是鍛煉人的胸部，腹部和手臂部的肌肉，而且做俯臥撐的姿勢(shì)有很多，不同的姿勢(shì)可以鍛煉不同的肌肉組織。

　　想要鍛煉胸肌的人，可以選擇做俯臥撐，俯臥撐可以幫助訓(xùn)練胸部的肌肉，使得肌肉組織更加緊實(shí)，男性看上去很強(qiáng)壯。也可以訓(xùn)練引體向上，鍛煉胸部肌肉。經(jīng)常做俯臥撐會(huì)發(fā)現(xiàn)大臂上的變得很硬，就是因?yàn)樵谟?xùn)練的時(shí)候，需要使用肱二頭肌，而且力量主要都是聚集在這塊肌肉上。同時(shí)還可以訓(xùn)練一下啞鈴，幫助鍛煉手臂肌肉。平時(shí)不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，突然運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要過久，比較急躁的情況下是無法鍛煉肌肉的，而且對(duì)身體會(huì)造成損傷。其實(shí)做俯臥撐對(duì)于全身的肌肉都有鍛煉的好處，是一種全面的運(yùn)動(dòng)方式，幾乎可以檢測(cè)到身體上的所有肌肉。如果每天做都是做到身體承受不了，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粌商煸龠M(jìn)行訓(xùn)練。

　　俯臥撐可以有效的鍛煉身體上的肌肉，建議也可以配合一些其他的運(yùn)動(dòng)，例如單杠，仰臥起坐等，都可以鍛煉身體。同時(shí)在鍛煉的時(shí)候還需要給身高補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，一些高脂肪類的食物要少吃。