瘦小腿最有效的方法有哪些

　　腿型更瘦一些穿裙子和高筒靴的時候都會更加美觀。很多女士都希望自己的小腿能更細一點，這樣可以讓自己看上去更漂亮?？梢孕⊥壬系闹颈容^多，小腿看上去粗粗的，這些脂肪還比較頑固，不易去除。那么有什么好辦法可以讓小腿變得更瘦一些呢?

　　1、做按摩

　　做按摩之前可以先找一個比較深的盆或者桶，倒入適當?shù)臒崴?，將雙腿放在里面，水位最好能加到膝蓋的位置，將雙腿在里面浸泡一段時間。這樣可以促進腿部的血液循環(huán)。還可以在水中適當放入一些艾草或是黃芪，這些中草藥可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體中的血氣運行得更加流暢。從而加快脂質(zhì)的代謝。

　　泡二十分鐘以后可以分別將腿從水里面伸出來，然后涂抹一些精油或是浴鹽，雙手在小腿部位反復的按摩揉搓，每條腿按摩五分鐘，然后交替進行。這樣可以幫助小腿的肌肉塑性，促進腿部的脂質(zhì)更好的分解。堅持一段時間之后，可以得到很好的效果，還可以改善人們的睡眠質(zhì)量，提高抵抗力，減少腿部疾病的出現(xiàn)。

　　2、多多運動

　　想要讓腿部變得更細長，離不開堅持運動?？梢詧猿烛T車或是跑步，這樣可以促進腿部脂質(zhì)的代謝。若是沒時間出門運動可以平躺在床上，然后將雙腿抬高，在空中交替做踩踏運動，這個方法也可以有效瘦腿，每次做十分鐘，做三次左右就可以了。當然運動需要堅持，只是偶爾做一做很難取得比較好的效果。

　　3、調(diào)節(jié)飲食

　　人們在吃飯的時候要注意減少脂質(zhì)的攝入，買菜的時候可以用雞肉、鴨肉、牛肉等來代替豬肉。買牛奶的時候要選擇脫脂牛奶。做菜的時候要少放一些油和鹽，口味最好能淡一些，這些方法都可以減少脂質(zhì)的攝入。

　　人們可以多吃一些富含纖維素的食物，比如蔬菜、水果等，這些食物中所含有的一些物質(zhì)可以促進身體的循環(huán)代謝，加快脂質(zhì)的分解。還可以多吃一些含有VE的食物，注意多多喝水。