晚上跑步好不好

　　跑步的好處是比較多的，它對場地沒有特別高的要求，而且可以讓身體中的各個器官都參與其中，它可以促進(jìn)身體中的循環(huán)代謝，幫助血液更加順暢的流動，促進(jìn)有害物質(zhì)積極排出人體之外。提高人們心肺運(yùn)轉(zhuǎn)的能力，跑步可以預(yù)防很多疾病，讓人們的身體變得更加的健康，經(jīng)常跑步的人體型看上去會更加的健美，人也會變得更有精神，更有活力?？梢匀藗冊诎滋炜偸潜容^忙，基本上抽不出時間來跑步，這時可以用晚上的時間來跑步嗎?

　　晚上跑步好不好?

　　其實(shí)晚上是可以跑步的，人們工作一天，到了晚上肌肉會變得有些僵硬，比較疲勞，血液循環(huán)相對比較慢，不利于新陳代謝。而晚上去跑跑步正好可以解決這個問題。它可以放松全身的肌肉組織，放松人們緊張的神經(jīng)，緩解疲勞的感覺，促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，還能提高人們的睡眠質(zhì)量，從而提高人們的抵抗力和免疫能力。但是晚上跑步的注意事項(xiàng)比較多，人們需要學(xué)會科學(xué)的跑步方式。

　　晚上跑步的注意事項(xiàng)

　　1、飯后不要立即跑

　　剛吃完飯不要立馬去跑步，因?yàn)槿藗兂酝觑堃院?，大量的食物會積攢在胃部，身體中的部分血液會涌向胃部，幫助胃腸更好的消化食物。這時去跑步會影響到胃腸的消化能力，導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)。而且飯后的胃部相對來說也會比較重，強(qiáng)行去跑步會誘發(fā)胃下垂的問題。通常在吃完飯的半小時到一小時內(nèi)去跑步是比較好的。這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動，對便秘有很好的預(yù)防作用。

　　2、跑前做熱身運(yùn)動

　　人們工作一天，身體各個組織肌肉會比較勞累，肌肉關(guān)節(jié)會有點(diǎn)僵硬，熱身運(yùn)動可以很好的解決這個問題，它可以讓組織關(guān)節(jié)變得更加靈活，減少抽筋、扭傷等問題的出現(xiàn)。避免跑步對關(guān)節(jié)造成不必要的傷害。

　　3、不要在路邊跑

　　晚上空氣中的有害物質(zhì)相對比較多，特別是馬路上積攢了大量的灰塵和有害物質(zhì)，很容易在跑步的時候大量的吸入到人體內(nèi)部。這時人們最好到公園中去跑步，這樣就可以避免這個問題的出現(xiàn)，讓跑步變得更加健康。