通?？熳呖梢赃_(dá)到減肥的效果嗎

　　快走是一種非常常見的減肥方式，很多肥胖的人都會用快走進(jìn)行減肥，快走時身體的血液流動會加快，全身還會發(fā)熱，身體的代謝也會增強(qiáng)，所有使用快走減肥是有一定的效果的，但是如果只靠快走進(jìn)行減肥可能不太實際，因為快走的運(yùn)動量并不是特別大，身體代謝的速度也不會快速提高，所以效果不是特別的好，除非能夠堅持很長時間的快走，如每天保持快走一小時以上，可能會有一定的效果。

　　要想減肥單純只靠運(yùn)動是不現(xiàn)實的，必須要配合飲食，因為運(yùn)動量增大以后，食物的消化速度也會變得非常快，這時可能會出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的饑餓感，很多人都會忍不住吃很多東西，如果不配合飲食，吃東西沒有節(jié)制的話，不但不能減肥還會導(dǎo)致身體更加肥胖。

　　在使用快走減肥期間，吃的食物一定要控制好，不管是食物的量還是食物的品種都需要盡量控制好。主食一定要少吃，例如米飯、面食等，這些食物雖然本身脂肪含量比較少，但是其中的碳水化合物含量非常高，這些物質(zhì)經(jīng)過胃酸分解以后就會轉(zhuǎn)化成糖分，這種糖分容易被人體吸收，如果吃了太多主食，這種糖分不能被人體代謝除去就會轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致身體變胖。

　　運(yùn)動減肥期間，蛋白質(zhì)的消耗量是非常大的，運(yùn)動以后身體極度缺乏蛋白質(zhì)這樣對身體是沒有好處的，因為人體的代謝也需要消耗大量的蛋白質(zhì)，所以運(yùn)動以后可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，這樣能夠增加身體消耗量，讓身體更好地燃燒脂肪，讓運(yùn)動的效果變得更好。

　　在使用快跑減肥時，還可以多吃蔬菜，但是在蔬菜的選擇上要注意，不要選擇淀粉含量高的蔬菜，如土豆、紅薯等，這些食物中的淀粉也非常容易被人體吸收，可能會導(dǎo)致身體的血糖快速升高，如果非常喜歡吃這些食物，可以將他們代替主食，也就是說如果吃了土豆或紅薯，就不要吃主食，吃主食的時候就不要吃土豆或紅薯等食物。