通?？熳呖梢赃_(dá)到減肥的效果嗎

　　快走是一種非常常見的減肥方式，很多肥胖的人都會(huì)用快走進(jìn)行減肥，快走時(shí)身體的血液流動(dòng)會(huì)加快，全身還會(huì)發(fā)熱，身體的代謝也會(huì)增強(qiáng)，所有使用快走減肥是有一定的效果的，但是如果只靠快走進(jìn)行減肥可能不太實(shí)際，因?yàn)榭熳叩倪\(yùn)動(dòng)量并不是特別大，身體代謝的速度也不會(huì)快速提高，所以效果不是特別的好，除非能夠堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的快走，如每天保持快走一小時(shí)以上，可能會(huì)有一定的效果。

　　要想減肥單純只靠運(yùn)動(dòng)是不現(xiàn)實(shí)的，必須要配合飲食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增大以后，食物的消化速度也會(huì)變得非?？?，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的饑餓感，很多人都會(huì)忍不住吃很多東西，如果不配合飲食，吃東西沒有節(jié)制的話，不但不能減肥還會(huì)導(dǎo)致身體更加肥胖。

　　在使用快走減肥期間，吃的食物一定要控制好，不管是食物的量還是食物的品種都需要盡量控制好。主食一定要少吃，例如米飯、面食等，這些食物雖然本身脂肪含量比較少，但是其中的碳水化合物含量非常高，這些物質(zhì)經(jīng)過胃酸分解以后就會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，這種糖分容易被人體吸收，如果吃了太多主食，這種糖分不能被人體代謝除去就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致身體變胖。

　　運(yùn)動(dòng)減肥期間，蛋白質(zhì)的消耗量是非常大的，運(yùn)動(dòng)以后身體極度缺乏蛋白質(zhì)這樣對(duì)身體是沒有好處的，因?yàn)槿梭w的代謝也需要消耗大量的蛋白質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)以后可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，這樣能夠增加身體消耗量，讓身體更好地燃燒脂肪，讓運(yùn)動(dòng)的效果變得更好。

　　在使用快跑減肥時(shí)，還可以多吃蔬菜，但是在蔬菜的選擇上要注意，不要選擇淀粉含量高的蔬菜，如土豆、紅薯等，這些食物中的淀粉也非常容易被人體吸收，可能會(huì)導(dǎo)致身體的血糖快速升高，如果非常喜歡吃這些食物，可以將他們代替主食，也就是說(shuō)如果吃了土豆或紅薯，就不要吃主食，吃主食的時(shí)候就不要吃土豆或紅薯等食物。