運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦

　　大部分人在運(yùn)動后都會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，我們應(yīng)該嘗試練習(xí)伸展動作，讓肌肉和神經(jīng)得到充分地放松，消除疲勞。我們也可以選擇使用按摩或者拍打的方式，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉表面的酸性物質(zhì)排出。大家還要多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，出汗過多的人應(yīng)該喝一些溫鹽水，維持內(nèi)環(huán)境的平衡。大家不可以用力過猛或者過度拉伸肢體，防止肌肉或者韌帶拉傷，影響正常的生活和工作。局部熱敷也有相同的功效，但是水溫不能太高，防止皮膚被燙傷。我們也可以嘗試喝一些新鮮的水果汁，因?yàn)樗写罅康奈⒘吭?，能夠修?fù)神經(jīng)損傷。

　　我們應(yīng)該多休息，不可以經(jīng)常熬夜或者過量運(yùn)動，減少我們出現(xiàn)局部無菌性炎癥的可能性。酸痛感持續(xù)很長時間不消失的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消炎鎮(zhèn)痛類藥物治療，緩解身體的不適感。肌肉拉傷的患者也會出現(xiàn)類似的情況，大家可以用干凈的毛巾裹住冰塊冷敷，減少炎性物質(zhì)的滲出和止血，酸痛感也會消失。肌腱斷裂的患者必須去醫(yī)院接受手術(shù)治療，我們應(yīng)該多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物，促進(jìn)傷口愈合。

　　經(jīng)常重復(fù)同一動作或者反復(fù)摩擦部分肌肉的患者會出現(xiàn)肌肉勞損的情況，他們可以使用短效藥物治療，盡量不要使用兩種或者兩種以上的消炎藥物，因?yàn)檫@種做法不會提高治療效果，同時增加我們出現(xiàn)不良反應(yīng)的可能性?？诜幬镏委熜Ч畹幕颊呖梢越邮芫植糠忾]注射治療，保守治療無效的患者應(yīng)該盡早接受手術(shù)治療，松解部分肌肉。

　　低鈣血癥患者運(yùn)動后也會出現(xiàn)肌肉酸痛和麻木的情況，他們還可能有頭暈、腹痛和小便次數(shù)增加的癥狀。這些患者需要靜脈輸注鈣劑治療，過敏患者不可以使用這些藥物治療。長期使用洋地黃類藥物治療的患者也不可以服用鈣劑，常見的不良反應(yīng)包括反酸、嘔吐和便秘等。大家應(yīng)該積極治療原發(fā)性疾病，避免使用損傷肝腎功能的藥物。