氣虛體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生
春季多風(fēng),風(fēng)性開泄,氣虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)做好“春捂”工作,不要暴減衣被,防止汗出當(dāng)風(fēng)。春季萬物生發(fā),容易感受病毒性感冒、風(fēng)疹、麻疹等流行性疾病,因此尤其應(yīng)當(dāng)做好防護(hù)工作,防止感冒,及時注射疫苗,生病后要及時就醫(yī),防止加重難愈。
盛夏時節(jié)天氣炎熱,氣虛則肌表不固,大汗大渴之下容易傷津耗氣,嚴(yán)重時可以產(chǎn)生心慌、頭暈、中暑,甚則脫水、休克的嚴(yán)重情形。因此,夏季應(yīng)當(dāng)避暑,防止陽光暴曬,出汗后應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充水和鹽分,以防虛脫。另外,不能過于貪涼,空調(diào)太涼反而易受風(fēng)寒,飲食過量、過于生冷油膩也會損傷脾胃之氣。
夏秋之交濕氣較大,此時脾胃易受邪,應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,陳腐變質(zhì)的食物不要食用,過夜或從冰箱中取出的食物應(yīng)當(dāng)加熱后食用。這個時節(jié)尤其應(yīng)當(dāng)防止痢疾、腸炎的發(fā)生,久瀉久痢均可損傷一身之氣。夏秋之際應(yīng)當(dāng)開始戶外運(yùn)動,并堅(jiān)持至入秋,為過冬打下良好的身體基礎(chǔ)。
秋季干燥,容易傷肺氣,氣虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)注意保肺,多吃一些水果蔬菜,防止感冒;如果出現(xiàn)氣短、燥咳、痰中帶血的癥狀應(yīng)當(dāng)及時吃藥,多喝水;堅(jiān)持戶外鍛煉,適當(dāng)出出汗.保持樂觀情緒,避免獨(dú)處,以免出現(xiàn)悲秋情緒;隨著白天時間逐漸縮短,應(yīng)提前入睡,避免熬夜。
冬季嚴(yán)寒,肌表腠理緊固,應(yīng)注重閉藏,忌食辛辣發(fā)散的食物,提倡每日喝粥,以養(yǎng)護(hù)脾胃;當(dāng)減少汗出及戶外運(yùn)動,防止感寒。氣虛體質(zhì)者多有困倦、疲乏、嗜睡情況出現(xiàn).可適當(dāng)延長睡眠時間,飯后應(yīng)稍做家務(wù),忌飯后即睡;慎房事,勿竭腎精,宜顧護(hù)閉藏。