中醫(yī)老人養(yǎng)生
不貪精
老年人長期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會(huì)減弱胃腸的蠕動(dòng),易患便秘。
不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多,會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。
不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅(jiān)硬或是煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。
不貪遲
三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食或是低血糖。
不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激,還易罹患胃癌、食道癌。
不貪快
老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí),還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。
不貪酒
老年人長期貪杯飲酒,會(huì)使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí),老人多飲酒,還易導(dǎo)致肝硬化。