昨天已經(jīng)立冬了，我們明天感覺到天氣冷起來(lái)了，冬季是一年四季中為寒冷的季節(jié)，也是需要御寒保暖的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生貴在“藏”，今天我們就來(lái)看看有關(guān)中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識(shí)以及冬季進(jìn)補(bǔ)的相關(guān)內(nèi)容吧。
目錄
1、中醫(yī)教你冬季如何驅(qū)寒保暖 2、冬季保暖守則
3、冬季養(yǎng)生小貼士 4、冬季中藥進(jìn)補(bǔ)
5、中醫(yī)冬季養(yǎng)生法 6、冬季中醫(yī)如何排毒養(yǎng)生
7、中醫(yī)冬季護(hù)膚 8、冬季養(yǎng)生補(bǔ)血食譜
中醫(yī)教你冬季如何驅(qū)寒保暖
冬季是一年中寒冷的時(shí)候，也是消耗陽(yáng)氣的季節(jié)，一起事物增長(zhǎng)變慢，人們也需要防寒保暖，來(lái)度過(guò)這個(gè)寒冷的季節(jié)。那么中醫(yī)在冬季養(yǎng)生上有什么好的方法呢?如何來(lái)驅(qū)寒的呢?
方法1.充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣
中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。
尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，一來(lái)可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。
方法2.溫暖食物不可少
快讓身體暖和起來(lái)的方法就是食物，特別是熱的食物，比如高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)的紅糖姜茶、西洋的迷迭香茶、肉桂茶等等這些都是非常好的取暖的來(lái)源。
方法3.緩解壓力心情好
壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力?，F(xiàn)代人睡眠時(shí)間不足，運(yùn)動(dòng)量少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來(lái)愈差。因此養(yǎng)生學(xué)專家建議，好有意識(shí)地放松自己，緩解壓力，比方說(shuō)與朋友聚聚、聽音樂、學(xué)會(huì)放輕松。
方法4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果好
提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般運(yùn)動(dòng)到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動(dòng)，練練甩手功(輕松自然前后擺動(dòng))，都可以加快血液循環(huán)。
方法5.溫水足浴好入眠
足部是離心臟遠(yuǎn)的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關(guān)，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來(lái)，并助入眠。
上面這幾個(gè)驅(qū)寒保暖的方法，是我們生活中經(jīng)常會(huì)用到的，也是容易做到的，但也極易被忽略。所以，小編提醒大家，如何想保暖的過(guò)完這個(gè)冬天的話，那么我們就養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，飲食也得注意。
