3、土豆蜂蜜汁
土豆蜂蜜汁的功效
土豆可以健脾利胃,是夏季養(yǎng)生的首選之物。蜂蜜的效果大家都知道,可以潤腸排毒。土豆蜂蜜汁還可以有效治療便秘現(xiàn)象。
但是小編在此需要提醒大家的是,土豆要選擇新鮮的土豆,因為的發(fā)綠的土豆是含有毒素的,對身體有巨大的傷害。而蜂蜜要選擇相對純一些的為好,因為很多蜂蜜中被認為添加了蔗糖成分,蔗糖吃過了對身體也是有不良影響的。
土豆蜂蜜汁的做法
首先將土豆削皮切塊,放入榨汁機中榨汁。然后將榨好的土豆汁放入鍋中加熱,不斷翻炒,待其變得粘稠,加入等量的蜂蜜攪拌,攪拌均勻后即可停止加熱。
裝入容器中備用,小編建議大家每天至少喝2次,每次10毫升即可。
4、桂圓黑米粥
桂圓黑米粥的功效
桂圓和黑米二者都是補血益氣的佳品,二者結(jié)合可起到益氣養(yǎng)血的功效。此外,桂圓還有強健肌肉、緩解失眠的功效。
夏季天氣炎熱,人體易多夢失眠,睡眠質(zhì)量嚴重下降。睡眠不好將會影響神經(jīng)系統(tǒng),時間久了還會導(dǎo)致神經(jīng)衰竭,直接影響正常的工作與生活。
桂圓黑米粥可有效緩解以上癥狀,小編建議大家可以在晚餐的時候選擇一碗桂圓黑米粥,既有助睡眠也可以益氣補血。但是桂圓屬于大補食物,中醫(yī)建議大家不可貪多。
桂圓黑米粥的做法
選用用黑米、桂圓、山藥、用水泡30分鐘后開火熬制,期間注意要用勺子不停攪拌,待山藥煮爛之后放入紅糖。紅糖不僅可以起到調(diào)味的作用,還可以和黑米一起起到補血的功效。
結(jié)語:看完上述的幾款養(yǎng)生藥膳,大家是不是對養(yǎng)生有了一些了解了呢?其實想要長壽并不是難事,長壽完全可以“養(yǎng)”出來。日常飲食中多下一些養(yǎng)生藥膳,時間久了身體的素質(zhì)自然也會提高,身體對疾病的抵抗能力也會提高,方可長壽。