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第二章：盤(pán)點(diǎn)影響五臟健康的生活習(xí)慣
編者按：人體有五個(gè)重要的器官，它們看似沒(méi)有聯(lián)系卻是相互協(xié)調(diào)與影響的，正所謂“榮辱與共”。那么五臟養(yǎng)生有什么好的保健方法呢？生活中哪些習(xí)慣會(huì)危害到五臟的健康呢？居家生活有哪些中醫(yī)按摩手法能幫助滋養(yǎng)五臟呢？
滋補(bǔ)五臟的“好色”養(yǎng)生法
如果你覺(jué)得自己生病了，或許，你需要的僅僅只是為五臟加一點(diǎn)顏色而已！五臟何其好色，我們無(wú)法用數(shù)據(jù)來(lái)陳述，但中醫(yī)說(shuō)，它們絕不會(huì)放過(guò)任何一個(gè)自己喜歡的顏色；早餐粥里的幾片小小百合，就能讓“好”白色這一口的肺部歡喜一整天；吃下食物的色彩，會(huì)很快地調(diào)動(dòng)相應(yīng)臟腑的情緒，讓你一邊“好色”卻也因此而健康著！
一、紅色 ————補(bǔ)心
紅色入心，紅色屬于五行中的“火”， 在五臟對(duì)應(yīng)上入心，多食能增強(qiáng)心臟之氣，提高人體組織中細(xì)胞的活性。多吃赤色食物能預(yù)防感冒，有補(bǔ)血、生血、補(bǔ)陽(yáng)的功效，所以較適用于“虛證”及“實(shí)證”，如形體瘦弱、臉色不光潤(rùn)、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無(wú)力等癥狀。
相應(yīng)的食物：紅辣椒，紅豆 紅薯、胡蘿卜、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等。
健康TIPS：紅色食物能促進(jìn)血液循環(huán)，振奮心情，給人以食欲感。如果你食欲不佳，那么可以加一些紅色食物到你的食譜里。
二、黃色 ————益脾
黃色入脾，脾胃在中醫(yī)的五行上講是屬于土臟，偏好黃色，黃色食物是能護(hù)脾養(yǎng)胃的，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋補(bǔ)，保護(hù)；同時(shí)，黃色可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，對(duì)集中精力和提高學(xué)習(xí)興趣有幫助，尤其作為早餐食用。
相應(yīng)食物： 黃豆、牛蒡、腳板薯，薏米、韭黃、南瓜，蘋(píng)果、粟玉米等。
健康TIPS：能夠增進(jìn)食欲的是紅色與黃色的搭配哦！
三、綠色----養(yǎng)肝
青色入肝，入肝的青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來(lái)源，主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長(zhǎng)、排毒。綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
相應(yīng)食物：青菜、包心菜和菠菜等，含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命；
健康TIPS： 綠色在心理學(xué)里代表著鮮活、自然，多食綠色自然有利于穩(wěn)定心情和減緩緊張。
