目錄：
第二章：好容顏從“心”來(lái) 5大中醫(yī)五臟調(diào)理養(yǎng)生法
第三章：5道中醫(yī)養(yǎng)生湯潤(rùn)出好氣色
編者按：很多人白天要忙于繁重的工作，晚上還得“自覺(jué)”加班導(dǎo)致健康越來(lái)越差，因此養(yǎng)生就成為重要的事。那么中醫(yī)養(yǎng)生有什么制勝法寶呢？五臟又當(dāng)如何調(diào)理呢？氣色不好吃什么食譜呢？
日咽唾液三百口 中醫(yī)養(yǎng)生8法寶
朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙
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叩齒，即上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健方法。經(jīng)常叩齒，不僅能增強(qiáng)口腔、牙齒及周?chē)M織的健康，使牙齒更加堅(jiān)硬穩(wěn)固;還可強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身的健康。其具體做法為：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門(mén)牙;輕重交替，節(jié)奏有致。后，再輔以“赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞”，效果更佳。
日咽唾液三百口，使你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，具有強(qiáng)腎益腦等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還有能促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)生長(zhǎng)的因子，能消除對(duì)人體十分有害的自由基，還有很強(qiáng)的防癌效果。因此，如果每口飯咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。唾液因而被譽(yù)為“金漿、金津、玉液、天然抗癌劑”等。
頭為精明之府，日梳五百保平安
勤梳頭是一項(xiàng)簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的保健方法。它能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦氣血，增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝，延緩腦細(xì)胞的衰老，還能聰耳明目，消除勞累。
腳為第二心臟，常搓涌泉保健康
人體健康與否，在于腳健。健腳益體，當(dāng)首推熱搓涌泉穴（即腳心中央凹陷處）。涌泉屬足少陰腎經(jīng)，“腎出于涌泉”。意思是說(shuō)，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中的源泉一樣，將從這里源源不斷地涌出，長(zhǎng)久不斷。經(jīng)常溫浴后搓此穴，可溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理五臟六腑;還能治療頭痛、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等多種病癥。因此，涌泉穴又有“健身之穴”之譽(yù)稱。
