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編者按:瑜伽是現(xiàn)代女性修身、養(yǎng)性的佳選擇,林林總總的瑜伽會館吸引了很多女性的光顧,那么你知道如何利用瑜伽來瘦身嗎?減肥瑜伽有哪些招式呢?練瑜伽的注意事項(xiàng)又有哪些呢?
指導(dǎo):熊小君 高級瑜伽導(dǎo)師 潛心研究瑜伽心理治療及養(yǎng)生多年。
你的煩惱 我來幫忙
減肥號稱是女人的終生事業(yè),眾多女性朋友為了減肥費(fèi)苦心,尋求妙方,乃至急速妙方,尤其是胳膊肉(俗稱拜拜肉)和大腿肉,幾乎是所有女性的通病,吃減肥藥,對身體無益,還容易反彈;花錢去減肥,還是治標(biāo)不治本,真是苦了愛美的ladies。
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瑜伽,是近年來的熱門運(yùn)動,起源于印度,距今有五千多年的歷史,被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,瑜伽的流派體系也是多種多樣,而每種體系也是獨(dú)具風(fēng)格。而流傳于中國且被大部分人所熟知的還是印度的瑜伽。姑且不去管瑜伽有多少流派,針對眾多女性的煩惱,讓熊老師來幫忙吧!
告別拜拜肉
拜拜肉,顧名思義,就是藏在胳膊底下,一舉手說“拜拜”就晃動不已的肉。這陀肉肉讓美女的手臂變得不是珠圓玉潤,而是拖泥帶水。春季正是美女大顯身材的時(shí)候,衣服穿得較少,讓擁有拜拜肉的你是否有些尷尬?美美的衣裝穿到自己身上卻是“別有一備滋味”……用力擰,脂肪擰不走;發(fā)狠掐,贅肉又陷不到骨頭里去。取而代之的是厚衣掩蓋,能遮多少算多少,甚者是破罐子破摔,讓美女的形象是大打折扣。
其實(shí)想要塑造緊實(shí)的胳膊并不堆,接下來,與熊老師一起做,塑造完美緊實(shí)的手臂。
溫馨提示:以下動作堅(jiān)持1到3分鐘效果佳!
英雄式
笫一步:盤腿狀,右腿置于左腿前方,端坐,緩緩升起右手,貼于耳側(cè),屈肘摸背,左手緩緩背起,與右手對接或雙手勾指。
第二步:挺胸收腹,動作堅(jiān)持1到3分鐘。