六大“酸痛退散操”帶你遠(yuǎn)離腰背酸痛

  目錄:

  第一章:久坐易腰背酸痛 六“酸痛退散操”讓OLhold住健康

  第二章:緩解腰背酸痛的3個(gè)醫(yī)學(xué)專家建議

  第三章:對(duì)于腰背酸痛認(rèn)識(shí)的誤區(qū)

  第四章:維護(hù)腰背健康八建議

  編者按:現(xiàn)在的OL因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前導(dǎo)致腰背酸痛、頭肩頸僵化等,這是非常不利于健康的,因此要適合的緩解一些這樣的癥狀。那么腰背酸痛怎么辦呢?如何緩解腰背酸痛?接下來(lái)小編給大家推薦6個(gè)酸痛退散操,特別適合白領(lǐng)養(yǎng)生哦,趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。

  OL久坐易腰背酸痛 六酸痛退散操讓你hold住健康

  六招“酸痛退散操”,僵硬不上身,健康hold得?。?/p>

  1.頸部伸展操:

  雙手手指交叉置于頭后,下巴后縮,頭向后頂,維持十秒再放松,重復(fù)五次。

  2.軀干伸展毛巾操:

  準(zhǔn)備一條毛巾,雙手拉毛巾向上伸直于頭頂,軀干向左伸展且左手拉毛巾向左,維持十秒;軀干向右伸展且右手拉毛巾向右,維持十秒;掂腳尖、軀干向上伸展且雙手上抬,維持十秒。重復(fù)五次。

  3.轉(zhuǎn)體旋臂操

  雙腳與肩同寬站立,雙手拉毛巾向前平舉預(yù)備,左手向斜上方拉毛巾,身體向左旋轉(zhuǎn)到底停留十秒,注意下半身不動(dòng),右手向斜下方拉毛巾,身體向右旋轉(zhuǎn)到底停留十秒;回到正中,換右手向斜上方拉毛巾,身體向右旋轉(zhuǎn)到底停留十秒,左手向斜下方拉毛巾,身體向左旋轉(zhuǎn)到底停留十秒。重復(fù)五次。

白領(lǐng)養(yǎng)生 腰背酸痛 酸痛退散操 
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