7、黑豆：含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作“生活素”的激素：其中B族維生素(Bi、B2)和VE含量很高，可讓準(zhǔn)媽媽美容養(yǎng)顏，增強精力。
佳肴推薦：黑豆炒蝦仁、大棗黑豆鯉魚湯
8、黑棗：含有豐富的維生素與礦物質(zhì)、膳食纖維與果膠。具有補腎、養(yǎng)胃、安神的作用，對治療過敏性紫癩、血小板減少：以及緩和藥性、減少某些藥物的剌激都有一定的功效。
即可干吃也可煮著吃，這可根據(jù)個人喜好自行決定。
推薦了那么多，準(zhǔn)媽媽們可有自己喜歡的黑色食物?要知道黑色食物雖好，但也不能單一的服用，食物多樣化、不偏食、不挑食才是對胎寶寶及自己的食材挑選有講究
