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第三章：夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識：夏季重在養(yǎng)心
編者按：中醫(yī)養(yǎng)生一直以來就是大家很愛的一種養(yǎng)生方式，接下來小編給大家盤點中醫(yī)養(yǎng)生三忌，告訴你一些中醫(yī)養(yǎng)生之道與夏季養(yǎng)生方法，快去看看學學。
早酒晚茶黎明色 中醫(yī)養(yǎng)生三大忌
我國民間有樣一句諺語“男人頭上三把刀，早酒晚茶黎明色”，認為“早酒、晚茶、黎明色”為養(yǎng)生三忌，事實上這三忌不僅適用于男性，也適用于女性。這三忌用現(xiàn)代醫(yī)學觀點分析，有其科學道理。
早酒
酒中的主要成分是酒精（乙醇），少量飲酒可以使人體唾液、胃液分泌增加，促進胃腸消化和吸收，此外少量飲酒還能提高高密度脂蛋白（HDL）水平，有預防和減少動脈硬化及冠心病發(fā)病率的作用。但是，清晨貪戀杯中物卻不可取。常言道：“一日之計在于晨。”早晨是一天的開始，若是晨起空腹就飲酒，酒精容易被身體吸收，加重醉意，從而引起頭昏、目眩，造成神智恍惚，使一天的工作和學習受到不良影響。此外，清晨空腹飲酒，易損害胃黏膜，引起急、慢性胃炎。長期早晨喝酒還易引起酒精中毒。因此，早晨喝酒對身體的危害很大，可使胃、腸、心、肝、腎等多臟器受損。民諺有“莫飲卯時（上午5時至7時）酒，昏昏醉到酉（下午5時至7時）”，說明早酒危害之重。
晚茶
經(jīng)現(xiàn)代科學的研究表明，已知茶對人體至少有61種保健作用，對20余種疾病有防治效果。茶葉中含有的化學物質(zhì)達500種左右，比如芳香油、咖啡因、兒茶素、鞣酸、茶堿和多種維生素、礦物質(zhì)元素等。芳香油和咖啡因都能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，具有驅(qū)散疲勞，促進新陳代謝的功能；茶堿具有刺激胃液分泌，能夠起到消食解膩的作用；兒茶素具有很強的抗氧活性，可清除體內(nèi)氧化自由基，對延緩人體衰老進程，延年益壽，起著十分重要的作用；多種維生素和礦物質(zhì)元素對維護機體健康也頗為有益。但是，如晚間飲茶（尤其是飲濃茶）就很不適宜。過量的咖啡因能興奮中樞神經(jīng)，導致失眠、多夢、睡眠淺等現(xiàn)象，影響休息質(zhì)量。另外，晚間飲茶過多，還有使神經(jīng)衰弱者的癥狀加重的副作用。一般而言，白天飲茶較為適宜，下午宜飲淡茶，另外飯后也不適宜立即飲茶，至少要間隔2～3小時方可飲茶。
“早酒晚茶”屬養(yǎng)生禁忌，專家提倡養(yǎng)生應“早蜜晚水”，即清晨空腹飲一杯蜂蜜水，晚睡前喝一杯涼開水，這才符合養(yǎng)生之道。
黎明色
男女交合是兩性相悅的高表現(xiàn)。高質(zhì)量的對男女雙方身心健康都有好處。但是，若選擇在清晨未起床之前行房事，卻會使雙方心力交瘁，有害身體。俗話說：“黎明同房，癱倒一床”，男女在交歡過程中，要消耗一定的氣力，特別是性高潮過后，雙方（尤其是男方射精后）都會感到疲憊無力，懨懨欲睡。而此時行房后片刻又得匆匆起身進入白天的學習、工作等諸事，得不到很好休息，往往精神欠佳，不利身心健康。雖然男人在黎明時都會出現(xiàn)一次性欲高潮，但千萬不能縱情，要加以節(jié)制。性學專家指出，男女性生活一般應安排在臨睡前進行，因為事后可以得到充分的休息，有利機體體能的恢復。
