中醫(yī)養(yǎng)生 女人補血應(yīng)這樣調(diào)理

  編者按:看一個女人是否由內(nèi)而外的健康,看她的膚色就知道了。如果滿面紅光,精神飽滿,就說明這個女人的氣色好,血液充足。下面,一起看下中醫(yī)養(yǎng)生的一些小妙招,能讓女人氣色狀態(tài)更佳。

  神養(yǎng)

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生 舞蹈的養(yǎng)生秘訣

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保證有充足睡眠及充沛的精力和體力

  睡養(yǎng)

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生之道 秋分謹防受風(fēng)寒

  動養(yǎng)

  要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

  食養(yǎng)

  女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生 秋季肺部自我修復(fù)法

  藥養(yǎng)

  貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生館 葡萄的那些特殊養(yǎng)生功效

中醫(yī)養(yǎng)生 女性養(yǎng)生保健 補血 
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