20121014飲食養(yǎng)生匯:肖梅講科學(xué)坐月子
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 09:46編者按:坐月子是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的事情,那么應(yīng)該如何科學(xué)合理的坐月子呢,如何才能健康呢?下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是湖北省婦幼保健院(湖北省婦女兒童醫(yī)院)主任醫(yī)師、產(chǎn)科主任、院特聘專家肖梅,講科學(xué)坐月子。
該視頻主要文字介紹:
從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)正常,一般需6~8周,這個(gè)階段醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期,民間俗稱“坐月子”。“坐月子”是產(chǎn)婦的“多事之秋”,產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都容易在這個(gè)階段發(fā)生;而且民間許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗,也給產(chǎn)婦的身體健康帶來許多不利影響。因此說,產(chǎn)后的生活對(duì)于產(chǎn)婦很重要,“坐月子”是要講科學(xué)的。
⊙營養(yǎng)要合理。
產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞,直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的生長發(fā)育。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時(shí)還要給新生兒哺乳,因此產(chǎn)婦要多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)并保證乳量充足。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營養(yǎng)”的老說法是不科學(xué)的。雞蛋的營養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋,不但吸收不了,還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取,因此一般產(chǎn)后每天吃4~5個(gè)雞蛋就足夠了。產(chǎn)婦還要多吃一些蔬菜。據(jù)科學(xué)研究,產(chǎn)婦好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等,有利母子健康。
⊙產(chǎn)后要及早哺乳。
一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為:在產(chǎn)后24小時(shí)后才要給新生兒喂奶,認(rèn)為開奶早不好。事實(shí)上,分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端;還有利于促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后,產(chǎn)婦應(yīng)十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
⊙產(chǎn)婦要保證睡眠。
由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。在“月子”里產(chǎn)婦要同孩子一同睡,以促使身體恢復(fù)并保證乳量充足。
⊙盡早下床活動(dòng)。
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱,需靜養(yǎng),讓其長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長時(shí)間不活動(dòng),很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉,托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復(fù)原來的收縮力,從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,第3天便可下床行走并練習(xí)產(chǎn)后體操,以便盡早恢復(fù)體形,同時(shí)也可減少便秘。
⊙注意個(gè)人衛(wèi)生。
產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好,溫度和濕度要適中。產(chǎn)婦要特別注意個(gè)人衛(wèi)生,“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲,保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜,以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦“坐月子”期間,每天應(yīng)刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后,應(yīng)當(dāng)用溫開水瀨瀨口。
⊙合理安排性生活。
由于人們都習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn),所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時(shí)就恢復(fù)了性生活,實(shí)際上,這樣做為時(shí)尚早。因?yàn)榉置鋵?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷,在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專家們認(rèn)為,惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi),由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù),所以要絕對(duì)禁止性生活。另外,在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施,因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事,應(yīng)引起重視。
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本期嘉賓介紹
肖梅
1978年畢業(yè)于武漢醫(yī)學(xué)院,2002年同濟(jì)醫(yī)大碩士研究生班,現(xiàn)任湖北省婦幼保健院(湖北省婦女兒童醫(yī)院)主任醫(yī)師、產(chǎn)科主任、院特聘專家、同濟(jì)醫(yī)學(xué)院兼職教授、碩士生導(dǎo)師,全國產(chǎn)科學(xué)組成員,湖北省婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)常委,湖北省圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)副主任委員。對(duì)產(chǎn)前診斷、妊娠期合并癥/并發(fā)癥及危、急、重癥搶救有較豐富的經(jīng)驗(yàn)。參編醫(yī)學(xué)專著2部。近三年參與課題獲湖北省重大成果獎(jiǎng)3項(xiàng)、湖北省重大科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)。2009年6月主編科普讀物《將自然分娩進(jìn)行到底》一書。??苾?nèi)容:產(chǎn)前診斷、妊娠合并癥/并發(fā)癥。
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