20120805飲食養(yǎng)生匯：朱學(xué)駿講如何洗澡對(duì)皮膚好

　　編者按：每個(gè)人都洗澡，但很多人洗得不正確，雖然干凈了，但對(duì)皮膚傷害較大，其實(shí)洗澡也是有規(guī)矩可循的，今天我們就請(qǐng)到了北京大學(xué)皮膚病與性病防治中心主任朱學(xué)駿教授為我們講解一下其中奧秘!

　　本期嘉賓介紹

　　朱學(xué)駿：男，1942年2 月生，上海市人。主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任，北京大學(xué)皮膚病與性病防治中心主任?，F(xiàn)任中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)副主任委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京皮膚科學(xué)會(huì)主任委員、北京醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、亞洲皮膚科協(xié)會(huì)理事、司庫、國(guó)際美容皮膚科協(xié)會(huì)(IACD)副主席、美國(guó)皮膚科協(xié)會(huì)國(guó)際名譽(yù)委員。擔(dān)任《British Journal of Dermatology》等6本國(guó)際和10余本國(guó)內(nèi)核心期刊編委。

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　　清潔的方式：表面清潔每天少兩次。

　　1、先用適量的卸妝液置于化妝棉上，分別將臉上的各個(gè)部位擦干凈;

　　2、將清潔乳到于掌心，(要用足夠的量)分別涂于額頭，左右臉頰，注意不要用力拉扯皮膚，要從下巴順著臉的輪廊以畫圈的方式開始清潔;

　　3、鼻子兩側(cè)用中指上下搓揉，嘴唇周圍也是由內(nèi)往外以畫圈的方式清潔。 洗臉后務(wù)必確定每個(gè)角落都沒有殘污在臉上。

　　去角質(zhì)：

　　老化的角質(zhì)堆積在肌膚表面，皮膚會(huì)變暗沉沒有光澤，而適當(dāng)?shù)娜ソ琴|(zhì)能夠幫助皮膚新陳代謝，去除毛孔內(nèi)的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，好處多多喲，試試看，只要清潔工作做的徹底完全，美麗的肌膚自然垂手可得，保養(yǎng)工作可以說是事半功倍噢!

　　洗澡的講究

　　①每周洗幾次澡

　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

　　②洗澡水溫度多少合適

　　澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

　　③洗澡時(shí)間多長(zhǎng)適宜

　　無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　④什么情況下不應(yīng)洗澡

　　飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

　　血壓過低時(shí)不應(yīng)洗澡。在水溫過高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

　　⑤什么人不宜洗澡

　　發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。

　　另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

　　⑥什么人不宜常洗澡

　　腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。

　　癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

　　老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

　　⑦用皂要合適

　　在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂;軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含堿;藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因?yàn)樗菽S富，去污力強(qiáng);而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對(duì)皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。

　　洗澡不要那么勤

　　洗澡頻率過高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會(huì)破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢?等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。老年人因?yàn)楸旧砥つw就比較干燥，皮脂分泌少，要盡量減少?zèng)_涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗好。