20120308湖北飲食養(yǎng)生匯:趙之心揭秘女性美膚護膚

　　美容護膚細(xì)節(jié)

　　一：不能讓肌膚缺水

　　缺水是冬季肌膚干燥的一大殺手，很多MM會用補水面膜來給肌膚喝點水。很多MM就坐在干燥的空調(diào)房中，因此也要隨身攜帶補水保濕噴霧或者保濕霜為肌膚及時補水，這樣才能夠讓肌膚喝足水喲。將要參加Party的MM現(xiàn)在就要開始做好補水保濕、防寒的工作了哦，這樣Party女王的殊榮非你莫屬!

　　二：去角質(zhì)

　　臨近圣誕夜了，但肌膚暗沉怎么辦?如果覺得自己肌膚暗沉，那么用手摸一下自己的臉部肌膚，看看是不是比較粗糙，如果是，那么你該去角質(zhì)了。如果肌膚堆積了過多的老化角質(zhì)，那膚色就會暗沉、粗糙。因此，要做好去角質(zhì)的工作，同時還要多喝水，促進人體新陳代謝。

　　三：睡美容覺

　　想要在Party上展示自己姣好的肌膚，那從現(xiàn)在開始就要按時作息，不要再熬夜。熬夜是肌膚的大敵，整個人看起來會非常的沒精神，甚至還會上火長痘痘。

　　四：熏臉

　　可能很多MM都遇到這樣的情況，及時喝了很多的水，敷了很多的補水保濕面膜、涂抹了很多的保濕乳，但肌膚還是感覺有些干燥，那是因為你沒有進行深層的補水。因此，每星期建議做一次深層肌膚的補水，這樣我們的肌膚才能真正的喝足水分。

　　唇部護理

　　冬天空氣干燥，我們的唇部經(jīng)常會起皮。一旦出現(xiàn)這種情況，千萬不能用舌頭去舔，不然會越舔越干燥。預(yù)防唇部干燥可以隨身攜帶一支護唇膏，覺得干燥的時候就擦傷潤唇膏。

　　美容食譜

　　燕窩冰糖粥

　　燕窩有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

　　山藥枸杞養(yǎng)生粥

　　山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。 原料： 山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。 做法： 1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊; 2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　龍蓮雞蛋湯

　　龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片;棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。 可寧心安神，養(yǎng)血潤膚。

　　百合紅棗銀杏羹

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。

　　黃芪紅糖粥

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　大棗粥

　　取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心：1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會理事。