20130322飲食養(yǎng)生匯：郝建新講春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　春季養(yǎng)生是非常重要的那么你知道有哪些春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)呢?敬請(qǐng)收看本期的飲食養(yǎng)生匯聽聽郝建新的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是湖北省藥膳食療研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)郝建新，為春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　起居要有規(guī)律。

　　在春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利地陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

　　精神要養(yǎng)足。

　　人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響大的時(shí)候是過(guò)渡之際?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。春天要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂(lè)觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

　　要注意經(jīng)常鍛煉。

　　春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　要注意身體保暖。

　　春天到來(lái)天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

　　要多補(bǔ)充水。

　　春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　春暖乍寒，我用倔強(qiáng)的雙手搖動(dòng)著，欲要復(fù)蘇的大地，微弱的力量與初春的天氣比耐力。時(shí)間久了，就有一種乏力，是喜，是悲，我無(wú)法說(shuō)起，我伸出手來(lái)，將自己的養(yǎng)生腳步邁向暖春的跑道上。

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　　本期嘉賓介紹

　　郝建新

　　湖北省藥膳食療研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，研究方向：中醫(yī)診斷的客觀化和標(biāo)準(zhǔn)化研究、中醫(yī)臟腑辨證規(guī)律的研究。

　　教學(xué)情況:

　　1、近五年來(lái)講授的主要課程中醫(yī)診斷學(xué)，專業(yè)基礎(chǔ)課4-8學(xué)時(shí)/周5屆360-400人/年 中醫(yī)辨證方法學(xué)專業(yè)基礎(chǔ)課，60-90學(xué)時(shí)/年5屆 100-150人/年

　　2、承擔(dān)的實(shí)踐性教學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)，實(shí)驗(yàn)、實(shí)訓(xùn)課32-48學(xué)時(shí)/年5屆360-400人/年臨床帶教(本科生、研究生)200余人次

　　3、發(fā)表的教學(xué)研究論文 ①關(guān)于《中醫(yī)診斷學(xué)》教學(xué)改革的思考《 湖北中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》2001年 3卷 1期 獨(dú)撰 ②中醫(yī)診斷學(xué)在中藥專業(yè)課程序列中地位的思考《湖北中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》2002年3期獨(dú)撰

　　4、獲得的獎(jiǎng)勵(lì)： ①2000-2001年度湖北中醫(yī)學(xué)院“優(yōu)秀科技工作者” ②2002-2004年度湖北省科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)“優(yōu)秀學(xué)會(huì)工作者”