太極拳有很多招式，讓大家熟悉的莫過于推手了，用推手的四兩撥千斤總可以很輕松的擊退對(duì)方，這就是長(zhǎng)期練習(xí)的后果，那么我們打太極拳該如何利用好我們的勁道與力道呢?趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
太極推手
太極推手是以上肢、 軀干為攻擊部位，運(yùn)用“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等技法以達(dá)到借力、發(fā)力，使對(duì)方身體失去平衡的一項(xiàng)具有對(duì)抗性、娛樂性、健身性、傳統(tǒng)性的體育運(yùn)動(dòng)。它以四兩撥千斤、發(fā)人如彈丸、彈指一揮跌丈外，身體微動(dòng)彼落空的技藝被人所稱道。太極推手，其宗旨：在不用護(hù)具之狀態(tài)下，通過推手雙方的陰陽(yáng)矛盾運(yùn)動(dòng)，演練實(shí)戰(zhàn)搏擊的一種良好的運(yùn)動(dòng)形式。它的研究和訓(xùn)練是以實(shí)戰(zhàn)為目的，通過推手而不斷提高實(shí)戰(zhàn)搏擊能力。武術(shù)中踢打摔拿四大技術(shù)均可在推手中隨意運(yùn)動(dòng)，充分體現(xiàn)了太極拳道的兼容性。
推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調(diào)整控制與反控制的精確度。通過信息往復(fù)傳遞達(dá)到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個(gè)層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場(chǎng)感應(yīng)傳遞，高層次是意念傳遞。
太極推手一般采用均勻、緩和、有節(jié)奏的腹式呼吸，這有利于改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。太極推手講究蓄勁如開弓，發(fā)勁似放箭。采用吸足呼盡的呼吸方法，即節(jié)省能量消耗，又提高肺泡氣體交換率，為細(xì)胞攝氧和用氧提供了方便。因此，練習(xí)太極推手能改善呼吸系統(tǒng)的功能。另外，太極推手是中樞神經(jīng)運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)和骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的綜合性運(yùn)動(dòng)。對(duì)改善血液循環(huán)、加強(qiáng)人體體質(zhì)、提高韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性及祛病等都有很好的效果。
太極拳推手從運(yùn)動(dòng)形式上可分為定步推手和活步推手兩種，目前創(chuàng)編的太極拳推手對(duì)練套路，將這兩種形式有機(jī)融合,以柔克剛，手推運(yùn)推，其運(yùn)動(dòng)形式表現(xiàn)為靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。而其基本功是訓(xùn)練掤、捋、擠、按的四正推手和訓(xùn)練采、挒、肘、靠的四隅推手。太極推手對(duì)練套路是吸取了各流派推手的精華而創(chuàng)編的，它具有傳統(tǒng)性、科學(xué)性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易于普及。
太極推手各派形式諸多。如：推平圓、推立圓、單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進(jìn)一退推手、三進(jìn)兩退推手、兩進(jìn)三退推手、大推手、爛踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃為各派拳師在教拳過程中的創(chuàng)造，其目的有二，一是便于學(xué)者進(jìn)門入道，二是顯示傳統(tǒng)內(nèi)容之多。有一利必有一弊，無(wú)形中為推手而推手，在推手中練推手，從而導(dǎo)致了現(xiàn)代推手競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，大部分運(yùn)動(dòng)員不練拳架專練推手，舍本求末。一般人在推手中練平圓、練立圓、練腰胯勁等等，而與拳架脫節(jié)。因而難以產(chǎn)生太極高手。真正的推手功夫是在拳架中練出來(lái)的，推手只是對(duì)意與形的檢驗(yàn)，是否能夠?qū)⑷苤芯毘鰜?lái)的技擊能力充分發(fā)揮出來(lái)而已。
