20130806健康生活：丁旭王寶軍講夏天防曬的方法

　　防曬，是夏天皮膚保護的重要過程，外出前必定會涂抹防曬霜，以防皮膚受傷，那么什么樣的防曬方式是正確的呢?本期的健康生活就請來了皮膚病專家丁旭以及紡織業(yè)專家王寶軍共同為我們講講防曬的方法，一起去看看吧!

　　本期嘉賓介紹

　　丁旭

　　1996年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)專業(yè)，之后在廣安門醫(yī)院皮膚科工作至今，1999-2000年在北京大學第一醫(yī)院皮膚科進修，2001年晉升為主治醫(yī)師，2009年獲得碩士學位，2011年晉升為副主任醫(yī)師。在長期的臨床工作中，努力學習眾多專家、前輩的經(jīng)驗并與實踐相結合，熟練掌握了常見皮膚病的中西醫(yī)診斷與治療方法。始終堅持突出中醫(yī)特色，在中藥治療多種難治性皮膚病方面積累了豐富經(jīng)驗，如慢性濕疹、神經(jīng)性皮炎、結節(jié)性癢疹、中重度痤瘡等。在學術上勇于創(chuàng)新，重視對皮膚病虛寒證的辨識以及益氣溫陽法則的應用，例如曾應用補陽還五湯、麻黃附子細辛湯等治愈多例皮膚頑疾。曾參與多項科研課題，因參加“中醫(yī)臨床診療技術(火針贊刺法治療帶狀皰疹)的臨床評價及方法學研究”于2010、2011年先后獲得中國中醫(yī)科學院科學技術獎二等獎(排名第五)，及中國針灸學會科學技術獎二等獎(排名第八)。在2008年國家中醫(yī)藥管理局“十一五”重點?？?專病)建設項目中，曾擔任皮膚科帶狀皰疹專病項目組長。參與編寫《實用皮膚病性病治療學》、《常見皮膚病中西醫(yī)結合診療手冊》等4部專業(yè)著作，在國家核心期刊發(fā)表學術論文多篇。

　　王寶軍

　　王寶軍，研究員,中紡標檢驗認證中心有限公司副總經(jīng)理、國家紡織制品質量監(jiān)督檢驗中心主任,從事紡織服裝標準檢測30年,主持國家監(jiān)督抽查、質量分析與仲裁、質量監(jiān)控等工作。

　　夏天防曬的方法

　　1、防曬方法：第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁

　　這時起床適宜。你已經(jīng)足足睡了8小時以上，這就相當于皮膚沒有主動吸收水分已經(jīng)有8小時了，所以此時的皮膚一定會有干燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。

　　簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作?？蓜e小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養(yǎng)分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在于，多吃番茄可起防曬作用。

　　TIPS：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，涂在臉上約十五分鐘，之后用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

　　2、防曬方法：第2站 (早晨7:00) 涂抹防曬霜

　　想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。

　　普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。

　　TIPS：記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹。

　　3、防曬方法：第3站 (上午9:00) 換上防曬衣

　　每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。

　　什么是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什么樣的衣服防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數(shù)，棉布的防曬指數(shù)高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。

　　TIPS：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　4、防曬方法：第4站 (中午12:00) 避免感光食物

　　經(jīng)過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。

　　感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養(yǎng)素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。

　　TIPS：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果。

　　5、防曬方法：第5站 (下午15:00) 重新補充防曬霜

　　工作了這么長的時間，折射進室內的UVB(可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現(xiàn)象，并且會弄花臉上的妝容。

　　出油過多的皮膚你可使用質地優(yōu)良的吸油紙將T字區(qū)的油份吸去，然后再選用SPF值在15以下的護膚防曬品補妝。皮膚較干的可以在此時多喝些水。

　　TIPS：此時頭發(fā)防曬也不放松。使用免洗的保濕潤發(fā)露，鎖住頭發(fā)的水分?？芍苯幽ㄔ陬^發(fā)上，以保持秀發(fā)滋潤，防止陽光蒸發(fā)過多水分。

　　6、防曬方法：第6站 (下午5:30) 頭發(fā)防曬不放松

　　下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭發(fā)也別忘了防曬喲。

　　由于春末或夏季氣溫很高，人體新陳代謝會加快;頭皮皮脂分泌旺盛，頭發(fā)的狀態(tài)也將有所改變，發(fā)質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完后一定要選擇合適的防曬護發(fā)品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產(chǎn)品，以免頭發(fā)變得更加干枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產(chǎn)品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數(shù)KPF。

　　TIPS：KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數(shù)分為10級，一般可選擇標有KPF指數(shù)二、三級的護發(fā)產(chǎn)品。7防曬方法：第7站 (晚上9:40) 曬后修復

　　盡管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也并非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬后肌膚了。

　　晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養(yǎng)并保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是曬后修復的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然后取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑，不錯吧。

　　如果沒有酸奶，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合后，涂在曬斑上，半小時后洗掉。天天堅持，你就會發(fā)現(xiàn)剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了。

　　注意：如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20到30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。防曬霜一定要在出門前半小時抹。如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20到30分鐘。

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　　防曬霜正確用法

　　1、使用防曬霜的正確順序：洗面奶--爽膚水--乳液--隔離霜--防曬霜

　　2、何時使用防曬霜

　　外出旅游：SPF15～30、PA++完全可以。游泳：SPF30、PA+++，而且防曬霜一定要防水型的。當然這也不是絕對的。尤其在今年，這種界限被打破。今年防曬霜的特點是“高倍數(shù)還依然輕薄不油膩，雖然輕薄但卻有很好的防曬效果”。

　　3、不同品牌的防曬霜不能混合使用