不管學(xué)習(xí)什么都要有扎實的基礎(chǔ)，太極拳也是同樣的道理。今天小編就來給大家介紹下孫氏內(nèi)家拳的基本功是如何練習(xí)的，在練習(xí)孫氏內(nèi)家拳的基本功每個階段又會有什么樣的表現(xiàn)呢?下面請大家跟著小編一起來學(xué)習(xí)下吧!
孫氏內(nèi)家拳的基本功
技擊基本功
孫存周先生極為重視基本功的練習(xí)說：“練技擊有三個臺階，第一步是基本功，把基本功練通了，渾身都是拳。但到了這一步也還是個拳匠。還不能稱師。第二步是知拍，與人對打，感應(yīng)確切，應(yīng)對自如，如是才出得來節(jié)奏。一般人不易做到，到了這一步可以稱師。第三步是拳與性合，遇敵制勝，盡情盡性，喜怒哀樂因拳而出，皆能制敵，則可稱家。終至木吶虛無，動靜無兆，制敵于不覺中。”他把孫門的基本功總結(jié)為六項：一、無極樁，二、三體式，三、劈拳，四、崩拳，五、單換掌，六、懶扎衣。后期應(yīng)該加入雙換掌和虎撲二式，此八式構(gòu)成孫門武學(xué)的大要。
從無極到三體之間還有虛無含一氣、太極、兩儀的練法。無極重心在兩腳跟，虛無含一氣是外形不動，內(nèi)中重心移到兩腳心;太極是半面向左，左腳跟對右腳踝，兩腳一虛一實;兩儀是雙手合于胸前，右手中指壓在左手食指，身子微微下蹲;此式可單練，手合身蹲一吸，手分身起一呼，反復(fù)習(xí)之，這也就是山西蹲猴式。
劈拳是立圓，打翻浪勁;崩拳如同中平槍，直出直入難防。孫門練法上有定步練法，不僅是一步一拳不跟步，還有雙足不動，僅靠周身調(diào)整兩膀發(fā)勁的練法。劈崩是單手，走直線，所練步法為上步、寸步;虎撲為雙手法，走曲折，所練步法為踐步;孫氏形意從劈拳練起。三月后自己感覺勁力順達(dá)，周身輕靈。僵勁已經(jīng)化去。即使是進(jìn)步劈拳也不是用足跟往下跺，而是通過由足跟到腳掌的滾動完成落地，只有找到臨界才能真正體會到松透，形意拳同樣是松著打。
懶扎衣，練法分定步、動步兩種。定步分四拍，以右式為例：
一、右手上繃，左手隨之，右足進(jìn)步，左足跟至右足跟，腳尖點地;
二、右手向右后平捋，左手隨之，左足后退半步，右足尖翹起離地;>>>練習(xí)陳式太極拳必知的知識
三、右手前按，右足進(jìn)步，左足跟步;
四、雙手握拳下采，虎口向前，手心相對，至兩胯前，左足后退踏實，右足退至左足前足尖點地。左右式相同。
活步練法可前進(jìn)，也可后退，旨在手足協(xié)調(diào)即可。
無極式和三體式要練到每次站30分鐘;劈崩兩式和懶扎衣左右練習(xí)每次要超過百次;單換掌走圈每次要超過30分鐘;以上基本功要每日練習(xí)，時間要不少于3個小時。
