孫氏太極拳的松順與中和
1、心、身要松。形、勁要順。
2、恬淡虛無(wú)啟心之中和。
逆中行順在乎其式法合乎中和。順中用逆在乎其動(dòng)法合乎中和。逆中行順、順中用逆，其要是內(nèi)開(kāi)外合，變動(dòng)不居，乃求中和之法。客從彼意，緩急輕重由他不由我，而分毫不差，能神行機(jī)圓、感而遂通者，乃用之中和。心松，要心中無(wú)事，有事也要學(xué)會(huì)忘得了。身松，要知其法門，不知法門則不能松透。由松中求不得真松，知規(guī)矩則能緊中求松。浮于表者，將重心均勻分布于全足以為是。深入里者，將重心落于足跟則自能均于足。形順、勁順者，真體也。浮于表者，真體只歸于樁形，大動(dòng)則破。深入里者，真體能變動(dòng)不居，動(dòng)而若靜。此為松順之大意。內(nèi)中詳情，寡言難述。松來(lái)自內(nèi)外順逆，不知由內(nèi)外順逆中求，則不知松為何物。故求松之法，重在盤架子，盤架子就是求松之徑。盤架子要合乎規(guī)矩，規(guī)矩有身法、步法、運(yùn)動(dòng)、呼吸之法。故從調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心的規(guī)矩中求松?！∷匀魶](méi)有合乎規(guī)矩的套路的練習(xí)，就不能得著真松之意。松緊是同時(shí)出現(xiàn)的。外靜內(nèi)動(dòng)，為第一步。更進(jìn)一步，當(dāng)為動(dòng)靜合一。內(nèi)開(kāi)外合是孫氏拳的重要法門。內(nèi)開(kāi)是胸腹如一虛圓直通足跟。
外合就是“九要”。
一氣起落如圓，其圓落于小腹通于足，而不漲實(shí)、不浮起、卻周流全身，是為內(nèi)開(kāi)。不失“九要”、足與身合，雖形式上三尖未照，或松散開(kāi)，卻仍為外合。內(nèi)外外合，貫穿始終。
近日給金仁霖先生送書(shū)《孫存周先生110周年紀(jì)念冊(cè)》，時(shí)金先生已經(jīng)有了個(gè)復(fù)印本，金先生對(duì)我說(shuō)這里有真東西。我說(shuō)道：是內(nèi)開(kāi)外合的練法。金先生當(dāng)即道：就是這個(gè)東西!內(nèi)家拳就是這四個(gè)字!當(dāng)時(shí)有金先生的一個(gè)學(xué)生在，未多探討，即寒暄告辭。松有死、活。松而活，才能松不見(jiàn)底，才能運(yùn)轉(zhuǎn)輕靈，是謂真松。松若有底線，一味地往下松，雖松到腳，但移動(dòng)不能輕靈，并非真松。松而活、松而透、松不見(jiàn)底的關(guān)竅，只有兩個(gè)字：意圓。沒(méi)有易筋易骨基礎(chǔ)，意圓也就是體會(huì)一下松的意思而已。
內(nèi)開(kāi)外合是開(kāi)手合手兩式要體會(huì)的重點(diǎn)!將此之意貫穿到各式，則得一氣循環(huán)之意。外圓內(nèi)方，對(duì)己要圓，對(duì)彼要方。真圓寓真方。
孫氏太極拳入門三害:
孫氏太極拳入門三害是值得什么了?第一害是指努氣，第二害是指拙力，第三害是指挺胸提腹。用努氣者，太剛則折，易生胸滿氣逆，肺炸諸癥。譬之心君不和，百官自失其位。用拙力者四肢百骸，血脈不能流通，經(jīng)絡(luò)不能舒暢，陰火上升，心為拙氣所滯，滯于何處，何處為病，輕者肉中發(fā)跳，重者攻之疼痛，甚之可以結(jié)成瘡毒諸害。挺胸提腹腹逆氣上行，不歸丹田，兩足無(wú)根，輕如浮萍，拳體不和，即萬(wàn)法亦不能處時(shí)中地步。故三害不明，練之可以傷身，明之自能引人入圣，必精心果力，剔除凈盡，始得拳學(xué)入門要道，故書(shū)云：樹(shù)德務(wù)滋，除惡務(wù)本。練習(xí)諸君，慎之慎之。
孫氏太極拳入門九要：
1、塌者，腰往下塌勁，尾閭上提督脈之理;
2、扣者，開(kāi)胸順氣，陰氣下降任脈之理也;
3、提者，谷道內(nèi)提也;
4、頂者，舌頂上腭，頭頂，手頂是也;
5、裹者，兩肘往里裹勁，如兩手心向上托物，必得往里裹勁也;
6、松者，松開(kāi)兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也;
7、垂者，兩手往外翻之時(shí)，兩肘極力往下垂勁也;
8、縮者，兩肩與兩胯里根，極力往回縮勁也;
9、起落鉆翻者，起為鉆，落為翻，起為橫，落為順，起鉆是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如機(jī)輪之循環(huán)無(wú)間也。以丹田為用根，以意氣力為用，以九要為準(zhǔn)則，遵而行之，雖不中不遠(yuǎn)矣。
總結(jié)：通過(guò)上文對(duì)孫氏內(nèi)家拳的基本功的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)孫氏內(nèi)家拳的基本功的學(xué)習(xí)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，想要學(xué)好孫氏內(nèi)家拳就一定要從基礎(chǔ)抓起，只有這樣才能循序漸進(jìn)取得更大的進(jìn)步，在此小編祝愿各位拳友都能學(xué)好孫氏內(nèi)家拳!
