今天是國(guó)慶放假的第一天，肯定很多人睡了一個(gè)飽覺(jué)，也有人跟朋友一起出去海吃了一頓，那么我們健康生活視頻全集的話題就跟國(guó)慶節(jié)有關(guān)，我們要交給你國(guó)慶如何養(yǎng)生方法，下面我們請(qǐng)出專(zhuān)家莫非凡為我們制定一個(gè)國(guó)慶七天養(yǎng)生譜，一起看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　國(guó)慶如何養(yǎng)生

　　第一天：起居養(yǎng)生

　　起居養(yǎng)生，指適應(yīng)人體生物鐘，改變之前不規(guī)律的作息時(shí)間。爭(zhēng)取22點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)起床。

　　剛剛走出工作的上班族，還沒(méi)有完全適應(yīng)假期，可以選擇第一天在家好好休息，放松一下?？纯措娨暎?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，給自己做一頓豐盛的早餐。

　　第二天：飲食養(yǎng)生

　　假期的第二天，可以選擇上街購(gòu)物，買(mǎi)些換季的衣服，吃一些美食。

　　現(xiàn)在應(yīng)該多補(bǔ)充養(yǎng)陰食品。水果，可以選擇梨、木瓜、蘋(píng)果;秋季，正是海鮮肥美的時(shí)候，而海鮮也是難得的養(yǎng)陰佳品;潤(rùn)肺的杏仁，銀耳、木耳、百合也是秋季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

　　第三天：娛樂(lè)養(yǎng)生

　　適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以怡情養(yǎng)性。

　　平時(shí)忙于工作，沒(méi)有時(shí)間聚會(huì)的上班族，可以在這天找?guī)讉€(gè)難得一見(jiàn)的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，談?wù)勚脑挕?/p>

　　第四天：按摩養(yǎng)生

　　常年運(yùn)動(dòng)不足的上班族，經(jīng)常抱怨肌膚沒(méi)有光澤，腰酸背痛，何不趁此機(jī)會(huì)，走出家門(mén)，來(lái)到美容院，給自己來(lái)一個(gè)放松舒緩的面部SPA;也可以在按摩院，解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣，在輕松寧?kù)o的環(huán)境下，給自己來(lái)個(gè)全身心按摩，也可以幫助自己舒緩緊張情緒。

　　第五天：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞生物鐘，而適量的運(yùn)動(dòng)則可以調(diào)整不規(guī)律的生活。

　　運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自身實(shí)際情況，適當(dāng)選擇，推薦修身養(yǎng)性的太極拳、調(diào)節(jié)身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運(yùn)動(dòng)，都可以在家進(jìn)行，簡(jiǎn)單易行又不耗費(fèi)過(guò)多體力。

　　第六天：環(huán)境養(yǎng)生

　　不喜歡長(zhǎng)途旅行的舟車(chē)勞頓，可以在假期快結(jié)束時(shí)，選擇市區(qū)的公園，或者開(kāi)車(chē)到郊區(qū)風(fēng)景區(qū)，這樣既可以免去長(zhǎng)時(shí)間旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

　　第七天：精神養(yǎng)生

　　總有一點(diǎn)時(shí)間，你要留給自己。在這假期的后一天，你可以選擇看書(shū)、靜坐，也可以選擇與老人孩子一同團(tuán)圓。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養(yǎng)生的樂(lè)趣。后一天的放松，會(huì)幫助你更好地投入到明天的生活。

　　相信，經(jīng)過(guò)了七天假期的你，會(huì)感受到全身心的輕松和愉悅，渾身又充滿了力量，健康舒適地投入到生活中去。

　　本期嘉賓介紹

　　莫非凡

　　都興林，中西醫(yī)結(jié)合脊髓型頸椎病、頸源病專(zhuān)家，研究生導(dǎo)師，現(xiàn)任北京萬(wàn)和頸椎病醫(yī)院院長(zhǎng)。從事脊柱相關(guān)疾病(頸源病、脊源病)及頸椎病、脊柱病、風(fēng)濕病的內(nèi)科治療研究三十余年，先后獲得了頸椎病、腰椎病、強(qiáng)脊炎、溫?zé)嵬庵无勾鼑?guó)家四項(xiàng)中藥發(fā)明專(zhuān)利。其中《丹參舒頸丸》被國(guó)家中醫(yī)藥管理局批準(zhǔn)科研立項(xiàng)，對(duì)脊髓神經(jīng)受損細(xì)胞的修復(fù)作用機(jī)理，指定在中國(guó)中醫(yī)研究院進(jìn)行細(xì)胞分子學(xué)研究。研究結(jié)果證明：該藥對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有修復(fù)作用，對(duì)神經(jīng)纖維有再生作用，為脊髓型頸椎病患者帶來(lái)福音，受到國(guó)內(nèi)國(guó)際學(xué)術(shù)界同行。

　　養(yǎng)生湯

　　清燉烏雞湯

　　原料：?烏雞1只、蔥2棵、生姜1小塊、料酒、鹽。

　　方法/步驟

　　1、烏雞洗凈，姜切片，蔥切斷兒。

　　2、把烏雞放沸水中焯水，除去血水;

　　3、把焯過(guò)水的烏雞、料酒、蔥、生姜放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開(kāi)后，改小火燉2 小時(shí)，加入精鹽即可。

　　鯽魚(yú)豆腐湯

　　原料：鯽魚(yú)1條，豆腐1塊，姜3片，蔥2段，油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。

　　方法/步驟

　　1、鯽魚(yú)收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的塊;

　　2、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚(yú)放入，煎至兩面呈金黃色;

　　3、放入蔥、姜，倒入適量的開(kāi)水，加蓋，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘;加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味即可食用。

　　菜香玉米排骨湯

　　原料：排骨、甜玉米、西紅柿、紅蘿卜、西芹、姜、鹽、胡椒。

　　方法/步驟

　　1. 將切成塊的排骨放入水中， 再加入兩塊姜片， 煮一下;

　　2. 待其中血沫煮出后， 瀝干水分， 攤涼備用;

　　3. 準(zhǔn)備好蔬菜，西紅柿，紅蘿卜和西芹;

　　4. 切成小塊后放入攪拌機(jī)中， 再放上兩片姜;

　　5. 再加入適量的水， 將它們攪打成泥;;

　　6. 越細(xì)越好;

　　7. 將蔬菜汁倒入裝有剛焯過(guò)的排骨和玉米的高壓鍋中，大火燒開(kāi)上汽，轉(zhuǎn)為小火，五，六分鐘即可;

　　8. 涼后揭開(kāi)鍋蓋，加入鹽和胡椒調(diào)味;

　　9. 這樣美味的帶有蔬菜和肉混合香氣的玉米排骨就制作好了， 如果喜歡多些湯， 還可以適量再加點(diǎn)水。

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