腹脹是很多人都會遇到的情況，尤其是中老年人，他們的消化系統(tǒng)下降，導致胃消化不好，容易引起腹脹，那么腹脹還有哪些原因呢?腹脹了該怎么辦?下面我們有請出做客健康生活視頻全集的專家李志紅來跟我們分析一下原因吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腹脹的原因

　　(1)胃、十二指潰瘍、胃炎、胃艾。

　　(2)膽道和胰腺疾病如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胰頭艾。

　　(3)小腸及結(jié)腸疾病，常見的有腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲病。

　　(4)腹膜炎，常繼發(fā)于胃腸穿孔，脾破裂。

　　(5)急慢性肝炎、肝艾。

　　(6)胸部臟器引起腹痛，如大葉性肺炎早期，急性下壁心肌梗塞，常誤診為腹腔臟器病變。

　　(7)全身疾病引起的腹痛，如糖尿病。

　　(8)泌尿生殖器官疾病，如腎及輸尿管結(jié)石、宮外孕、輸卵管炎、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、急性膀胱炎、泌尿系感染、痛經(jīng)等等。

　　本期嘉賓介紹

　　李志紅

　　李志紅，男，副主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學博士，臨床碩士研究生導師。

　　師從田德祿教授，為第四批全國老中醫(yī)繼承工作繼承人。世界中醫(yī)藥學會肝病專業(yè)委員會理事。

　　具有20年臨床工作經(jīng)驗，現(xiàn)主要從事慢性肝病(病毒性肝炎、肝硬化、肝癌)和胃腸道疾病的臨床和基礎(chǔ)研究工作，先后參與多項國家級科研工作。擅于應用中醫(yī)藥治療胃腸疾病、酒精性和非酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化、肝硬化嚴重并發(fā)癥等，臨床上注重內(nèi)鏡下診斷，突出中醫(yī)藥水煎劑的治療特色，具有療效好，療程短的診療特點。

　　腹脹怎么辦

　　方法1.少量多餐

　　要有效舒緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

　　方法2.細嚼慢咽

　　吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

　　方法3.纖維素要補充

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

　　方法4.避免產(chǎn)氣食物

　　如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　方法5.多喝溫開水

　　充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。

　　方法6.保持適當運動

　　為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯后散步是佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合準媽媽了。

　　方法7.心情輕松不緊張

　　緊張和壓力大的情緒，也會造成孕婦體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學會放松心情在懷孕期間也很重要。也建議準媽媽們，如果對腹部脹氣有更多疑慮時，不妨直接問診，讓醫(yī)師來辨明癥狀，可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕婦排便的順暢。

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