20130410健康生活視頻:高鐵錚講腰椎盤突出原因
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責(zé)編:劉書(shū)
發(fā)表時(shí)間:2013-11-07 18:52腰間盤突出是現(xiàn)代很多人患有的病癥,這怎么病對(duì)我們的健康產(chǎn)生了巨大的負(fù)面影響,那么腰間盤突出原因有哪些呢?有什么方法可以預(yù)防腰間盤突出呢?本期的北健康生活視頻就請(qǐng)到了專家高鐵錚來(lái)為我們出出主意吧!
該視頻主要文字介紹:
(一)基本病因
1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低,并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
2.損傷
長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。
3.椎間盤自身解剖因素的弱點(diǎn)
椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán),修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上,某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素,即可能使彈性較差的髓核穿過(guò)已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán),造成髓核突出。
4.遺傳因素
腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道,有色人種本癥發(fā)病率低。
5.腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對(duì)稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變,從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
(二)誘發(fā)因素
在椎間盤退行性變的基礎(chǔ)上,某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見(jiàn)的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負(fù)重、妊娠、受寒和受潮等。
本期嘉賓介紹
高鐵錚
高鐵錚,女,現(xiàn)年54歲,副教授,中京苑醫(yī)科院高級(jí)研究員,北京市勞動(dòng)模范。長(zhǎng)期致力于臨床、康復(fù)、教研工作,平生精研傳統(tǒng)中醫(yī),萃取岐黃醫(yī)學(xué)之精華,并融會(huì)貫通、整合優(yōu)化,形成了獨(dú)特的中西醫(yī)診療康復(fù)風(fēng)格;尤其擅長(zhǎng)運(yùn)用激光針刀、臭氧、寶石激光消融術(shù)等微創(chuàng)技術(shù)診治腰椎間盤突出癥,骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等,療效卓著。曾應(yīng)邀參加人民大會(huì)堂舉辦的首屆骨傷高峰論壇,榮獲“全國(guó)骨傷專業(yè)突出人才”等多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。做客新華網(wǎng)、北京電視臺(tái)《健身一籮筐》、《健康生活》、《你該怎么辦》。
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改善工作姿勢(shì):注意勞逸結(jié)合。從事長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人員應(yīng)保持正確的姿勢(shì)對(duì)減少腰椎間盤內(nèi)的壓力,并定期伸展腰部。學(xué)生在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后應(yīng)活動(dòng)幾分鐘,可使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。建議工作60分鐘后應(yīng)活動(dòng)10分鐘,緩解疲勞的肌肉。
加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉:因?yàn)閺?qiáng)健的腰背肌肉對(duì)腰椎有維持和保護(hù)作用。游泳等都是鍛煉腰背肌肉的好方法。
調(diào)整駕駛座椅:開(kāi)車一族應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì)有上聳的感覺(jué),過(guò)高則易使腰椎過(guò)度過(guò)伸增加了腰部的負(fù)荷,誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
學(xué)會(huì)合理用力:在生活中,當(dāng)需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時(shí),都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此,搬抬重物時(shí),建議大家蹲下來(lái),將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。尤其是那些較少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。此外,還要注意對(duì)腰部的保暖。
良好生活習(xí)慣:要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣,如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜,尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物,多吃水果及蔬菜等。