20131113北京電視臺(tái)健康生活：鐘原講如何養(yǎng)心護(hù)心

　　入冬容易發(fā)生的疾病就是心臟病，有很多中老年人會(huì)在冬季死于心臟病，那么入冬后我們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/823530-1.html' target='_blank'>如何養(yǎng)心護(hù)心呢?有什么小方法能夠避免心臟病的發(fā)生?專家鐘原是心臟病的，他有一些預(yù)防方法可以幫助我們，一起去北京電視臺(tái)健康生活看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　鐘原

　　中醫(yī)心腦血管病專家。

　　如何養(yǎng)心護(hù)心

　　養(yǎng)心第一大法：維持心臟動(dòng)力 保持心中陽(yáng)氣

　　護(hù)心的根本原則在于維護(hù)心臟的陽(yáng)氣，也就是它的動(dòng)力。吳煥林認(rèn)為，可補(bǔ)肺養(yǎng)心。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的保健有著首當(dāng)其沖的作用。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能，還預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

　　方法：

　　(1)快步走

　　每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上。每周運(yùn)動(dòng)5次左右。這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力，消退冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。

　　(2)太極拳

　　太極拳的重點(diǎn)在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對(duì)心血管系統(tǒng)大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、抗衰老的功能。

　　養(yǎng)心第二大法：維護(hù)血脈通道 保持血流通暢

　　“冠心病的元兇就是動(dòng)脈硬化，當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時(shí)，高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。”因此，專家認(rèn)為，對(duì)于保持血流通暢對(duì)于“養(yǎng)心”非常重要。

　　方法：

　　(1)按壓太沖穴降壓法

　　首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)收到較好的降壓效果。

　　(2)把血壓“吃”下來(lái)

　　芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀?！侗静菥V目》記載：“芹菜”可治療甘陽(yáng)頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對(duì)于肝陽(yáng)上亢的高血壓患者有一定的好處。

　　另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補(bǔ)肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

　　(3)讓血管“做體操”

　　據(jù)說(shuō)，國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習(xí)慣，這種方法可使血管舒縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加速血液循環(huán)，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對(duì)于預(yù)防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

　　具體方法：先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗。沐浴時(shí)，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺(jué)溫?zé)崾孢m為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時(shí)，水溫不宜太低，以人體感覺(jué)微涼為度，一般25℃左右為宜。

　　養(yǎng)生第三大法：以德養(yǎng)心

　　養(yǎng)生始于養(yǎng)德，那些人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)隨地都樂(lè)于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂(lè)者，比那些為蠅頭小利而爭(zhēng)吵不休，為人固執(zhí)、性格孤僻，斤斤計(jì)較的人，死亡率低2.5倍。

　　良好的心理和精神能促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量，神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，使心臟和血管保持良好的功能。

　　方法：

　　(1)寬心待人，助人為樂(lè)：“人生在世，難得糊涂”啊!

　　(2)道德養(yǎng)心八珍湯：慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。

　　養(yǎng)生第四大法：培養(yǎng)興趣調(diào)心神

　　我們常常聽到病人說(shuō)：“醫(yī)生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，結(jié)果心絞痛就發(fā)作了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制情緒，保持平和心態(tài)對(duì)于養(yǎng)心也很重要。

　　方法：

　　(1)靜坐吐納功

　　端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可穩(wěn)定情緒、運(yùn)行氣血、調(diào)養(yǎng)心神。

　　(2)培養(yǎng)良好興趣愛(ài)好

　　通常我們說(shuō)，怡情養(yǎng)心，意思就是人應(yīng)該有一些興趣愛(ài)好，以下提供幾個(gè)簡(jiǎn)單的參考：

　　言為心聲，書為心畫。書法體現(xiàn)了中醫(yī)所倡導(dǎo)的形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。除此之外，詩(shī)詞歌賦、音樂(lè)、舞蹈、戲劇、樂(lè)器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來(lái)，對(duì)養(yǎng)心非常有幫助的興趣愛(ài)好。

　　(3)言行一致

　　言行一致使人體始終處于一種和諧的狀態(tài)。做一個(gè)內(nèi)心與言行一致的人，可以減少矛盾心理的產(chǎn)生，減少矛盾的自我責(zé)備和自我詢問(wèn)，有利于減少不良情緒的產(chǎn)生，減少過(guò)激和過(guò)度思慮情緒都對(duì)心主神明的影響。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　心臟病的癥狀

　　(一)二尖瓣狹窄

　　青壯年有見(jiàn)濕熱病史，心功能代償期可無(wú)癥狀，失代償后，出現(xiàn)活動(dòng)后氣短、心悸，陣發(fā)性呼吸困難。嚴(yán)重時(shí)端坐呼吸，咯血等，晚期出現(xiàn)右心衰。明顯二尖瓣面容(兩顴及口唇紫紅，心尖部觸到舒張期震顫)。

　　(二)二尖瓣關(guān)閉不全

　　心功能代償期可無(wú)癥狀，一般可心悸、活動(dòng)后喘促、疲勞，乏力，咯血等左心功能不全。后期出現(xiàn)右心功能不全癥狀，如肝大，下肢浮腫。體征明顯，心尖部可見(jiàn)搏動(dòng)增強(qiáng)及觸到有力的局限性抬舉樣沖動(dòng)，叩診心界向左下擴(kuò)大。

　　(三)主動(dòng)脈瓣狹窄

　　重癥者出現(xiàn)頭昏，甚者暈厥，心絞痛，心律失常，甚或猝死。晚期出現(xiàn)呼吸困難、咳嗽、咯血等左心功能不全癥狀，體征為主動(dòng)瓣區(qū)聽到響亮粗糙的吹風(fēng)樣收縮期雜音，向頸部傳導(dǎo)，并伴有收縮期震顫等。

　　(四)主動(dòng)脈關(guān)閉不全

　　失代償期可見(jiàn)心悸、頭部有振動(dòng)感，偶有心絞痛，重者出現(xiàn)陣發(fā)性呼吸困難，咳嗽等左心衰竭的表現(xiàn)。頸動(dòng)脈及足背動(dòng)脈搏動(dòng)明顯，心尖瓣搏動(dòng)增強(qiáng)，向左下移位，呈抬舉性。