許多人練習(xí)太極拳的時候喜歡找一個空曠的地方練習(xí)，這樣有利于讓自己靜下來，用意識引導(dǎo)行動。那么，下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于練習(xí)太極拳為何要心靜，一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
怎樣練好太極拳
一、心靜是練好太極拳的首要前提
太極拳動作具有攻防含意，但太極拳較其它拳術(shù)的不同之處在于，太極拳講求意動勢隨，精氣形神融為一體，只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上，不斷提高拳技水平。古人云：“不專心致志，則不得也。”太極拳是內(nèi)家拳，在練拳時，要求在松柔的基礎(chǔ)上，做到形正、氣順、意靜。能靜才能松而不懈，能松才能氣沉丹田，氣貼脊背，上虛下實，放松而入靜。習(xí)拳者只有做到凝心靜氣，摒棄雜念，精神內(nèi)守，動中處靜，靜中寓動，手眼身法步，精氣意力神，才能協(xié)調(diào)一致，方能體悟太極丹田功的意境。入靜必松柔，太極拳之要求松柔人手，日久才能積柔成剛，剛而復(fù)柔。有心求柔，無意成剛，方圓相生，剛?cè)嵯酀?jì)。須知柔中之剛才是真剛，柔中之快才是真快，至柔才能至剛，至柔才能至快。所以，心靜是練好太極拳的首要前提。
二、心靜是練好太極拳的必備條件
太極拳運動要求“汗而不喘，動而不累”。練習(xí)拳架必須全身放松，意靜神凝，虛領(lǐng)頂勁。如用拙力則處于緊張狀態(tài)，肌肉持續(xù)收縮，壓迫血管，增加血流阻力，抑制血液流量，機(jī)體容易疲勞。只有放松，才能使血液正常流通，減輕肌肉收縮壓力。只有放松，才能心靜。心靜能防疾祛病，強(qiáng)身健體，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，通暢血脈經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，平衡陰陽;心靜有助于引導(dǎo)吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。
心靜還能排除心理障礙，忘卻憂思，沒有得與失的顧慮，沒有名和利的困惑，有助于保持樂觀情緒;心靜還能緩解緊張，振奮精神，永葆心理青春。拳諺說：“心靜才能養(yǎng)精，精足而氣充，氣充而神沛。”詩云：“靜則生陰動生陽，陰陽結(jié)合氣血暢，堅持不懈勤鍛煉，不是神仙壽也長。”
三、心靜是練好太極拳的重要保證
第一，要自我調(diào)節(jié)思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。>>>太極拳教程 練習(xí)太極拳內(nèi)氣表現(xiàn)的癥狀
如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內(nèi)氣外散，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。因此，練拳前一定要做好各項準(zhǔn)備，從預(yù)備式開始，就要摒棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定沉著，專心致志，靜心演練。練拳時動作要輕靈，輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到聽之至細(xì)，動之至微，邁步如貓行，運勁如抽絲，不求靜而自靜。
第二，要用意識引導(dǎo)行動，這是太極拳的運行法則
拳論說：“意氣君來骨肉臣”，“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講：“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應(yīng)由意念支配。通過拳架(套路)的外在形式，循序漸進(jìn)，工整規(guī)范地把拳理拳法的意識表現(xiàn)出來，意到氣到，氣到勁到，勢隨神移，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運身，這樣全身的筋骨皮肉和肌腱韌帶才可得到徹底放松和舒展。意念貫穿每個套路及動作，意念不息，動作不止。心靜與用意引導(dǎo)是辯證關(guān)系。只有心靜才能做到用意念引導(dǎo)動作。反之，用意念引導(dǎo)動作，能進(jìn)一步做到心靜。
