副標(biāo)題#e#
練習(xí)太極拳，松為第一要義。而沒有經(jīng)過太極拳練習(xí)的人，身上都有僵勁。年齡越大，身體越是強(qiáng)壯，僵勁越大。而太極拳的動作是螺旋纏絲，是圓的運動，要求柔和纏綿，節(jié)節(jié)貫串，全身協(xié)調(diào)，主宰于腰。這就給練習(xí)太極拳帶來很大的困難。因此，一開始，就要強(qiáng)調(diào)放松，練習(xí)者要有意識地使自己的身體放松。用意不用力，意松體松，內(nèi)外皆松。
散，即神散，形散↓↓↓↓↓
練習(xí)太極拳要求全神貫注，心無旁騖，如果練拳時心不在焉，雜念叢生，就無法做好動作。形散一般是指動作幅度過大，沒有含蓄，或者動作不協(xié)調(diào)，散了架子。練習(xí)太極拳手臂和腿要自然彎曲，不可直手直腳，要注意處處保持太極球的形態(tài)。同時注意全身的協(xié)調(diào)性，所有的動作主宰于腰，以身領(lǐng)手，周身一家。
斷，指意斷，勁斷↓↓↓↓↓
動作不連續(xù)，上下動作之間斷開，缺乏圓滑的過渡。太極拳要求柔和纏綿，練拳時，上動未停，下動又起，如行云流水，抽絲掛線，一氣呵成，動作做到九分，意要貫到十分。而初學(xué)者往往不能很好掌握動作與動作之間的銜接問題，因此，就出現(xiàn)了“斷”的問題。要克服這個毛病，一要注意放松，二要加強(qiáng)“引”的練習(xí)。即掌握“引”的規(guī)律，一般來說，引的規(guī)律是欲上先下，欲左先右，欲前先后。就是向相反的方向運動。
引，在太極拳中有非常重要的作用↓↓↓↓↓
它是太極拳的精華和絕妙之處。它不但起著承上啟下的作用，還關(guān)系到太極拳陰陽轉(zhuǎn)換，虛實開合的變化。沒有引，太極拳的動作就無法圓滑過渡;沒有引，就無法實現(xiàn)折疊轉(zhuǎn)換;沒有引，螺旋纏絲勁就無法綿綿不絕。太極拳動作無處不纏絲，螺旋纏絲圈有大有小，而引是極小的螺旋纏絲圈。這種螺旋纏絲圈源自丹田的開合旋轉(zhuǎn)，以內(nèi)氣貫串，能化能發(fā)，奧妙無窮，消息盈虛，皆蘊其中。拳經(jīng)云：“此處不留心，消息終迷茫”?？梢娨谔珮O拳中的作用是多么重要。有人說，螺旋纏絲是陳式太極拳特有的，其它太極拳沒有，這是不對的。所有的太極拳都有螺旋纏絲。螺旋纏絲是太極拳的精華，舍此則無以言拳。螺旋纏絲圈有大中小之分，引就是練習(xí)小圈。引的實質(zhì)是松沉，是小圈轉(zhuǎn)關(guān)，是丹田氣的旋轉(zhuǎn)。由大圈到中圈，由中圈到小圈，由小圈到無圈，渾身處處皆太極。挨著何處何處化，挨著何處何處擊。“圈小小到無圈時，方知太極真神妙”。
然而，在現(xiàn)實生活中，許多太極拳練習(xí)者，往往忽視“引”的練習(xí)和應(yīng)用。他們往往注意動作的外形是否到位，樣子好不好看，而忽視了太極拳的精華。練好引的關(guān)鍵是用內(nèi)動帶動外動，心靜體松，精神內(nèi)固，丹田旋轉(zhuǎn)，引領(lǐng)全身，以根節(jié)催動梢節(jié)，動作似停非停，將展未展之際，心意一動，“引”則油然而生。上動未停，下動又起，流連繾綣，無始無終。應(yīng)該特別指出，引是自然而然的，是松沉的表現(xiàn)，不是故意做出來的。不可為了做引的動作，故意把拳打得一頓一頓的。引從外形上看，以不露痕跡為上品。
引在推手中有著極其重要的作用。兩人接手后，輕輕一引，即可化解來力。能引，則能做到勁由內(nèi)換。由于引的圈子很小，則可做到在不動身形的情況下化發(fā)自如，即引即發(fā)，原地風(fēng)光。
因此，打太極拳需注意引的練習(xí)。只有把引練好了，才能打出太極味，才能使整套拳如抽絲掛線，綿綿不斷;似長江大河，滔滔不絕。引是太極拳螺旋纏絲的細(xì)微之處，乃太極拳繡花之法，須默識揣摩，細(xì)心體悟，才能真正學(xué)到。
歪，指身法不正↓↓↓↓↓
前俯后仰，左右歪斜。練習(xí)太極拳身法以端正為本。身法端正，無所偏倚，虛靈內(nèi)含，浩然之氣，運于全身。初學(xué)者往往由于動作僵硬，易使身體不正。身法中正是練好太極拳的基礎(chǔ)，千萬馬虎不得。
浮，即漂浮↓↓↓↓↓
太極拳要求含胸拔背，胸空腹實，氣沉丹田，落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。浮乃練習(xí)太極拳之大忌，須注意克服。
要克服上述毛病，關(guān)鍵要抓住“松、靜、沉”三個字。無論練習(xí)何種太極拳，都要在這三個字上下功夫。因此，“松、靜、沉”為練習(xí)太極拳的三字經(jīng)，要把它刻在腦海中，落實在行動上。在學(xué)習(xí)老師拳架的過程中，要細(xì)心模仿，悉心領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。太極拳架中包含有極豐富的內(nèi)容，要掌握這些內(nèi)容，需要長期反復(fù)練習(xí)才能做到。因此說，拳架為母。練習(xí)太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復(fù)盤拳架，如有可能，盡量多練。同時，要不斷領(lǐng)悟內(nèi)在的東西，練悟結(jié)合，“拳打千遍，其理自現(xiàn)”。練習(xí)拳架有一個“從外引內(nèi)，以內(nèi)帶外”的過程。開始時，只能外形劃大圈，而后逐步產(chǎn)生內(nèi)動，每個動作先有內(nèi)動，再有外動，螺旋纏絲圈越來越多，越來越小，環(huán)環(huán)相扣，無始無終，動作沉穩(wěn)，柔棉，一動無有不動，一靜無有不靜，內(nèi)外合一，周身一家。只有這樣，才能逐步提高自己的太極拳水平。
結(jié)語：看了上面的文章相信你對拳架的重要性應(yīng)該有了足夠的認(rèn)識，拳架是太極拳的基礎(chǔ)之一，只有把基礎(chǔ)打牢才能走的更遠(yuǎn)!
