20140114健康生活視頻:劉明講得了骨質(zhì)疏松怎么辦
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責(zé)編:劉書(shū)
發(fā)表時(shí)間:2014-01-15 10:47骨質(zhì)疏松是中老年人常見(jiàn)的癥狀,對(duì)中老年人的危害也比較多,平時(shí)山下樓梯以及走路都得特別的小心,那么得了骨質(zhì)疏松怎么辦呢?骨質(zhì)疏松癥狀有哪些呢?我們一起去健康生活視頻中問(wèn)問(wèn)專(zhuān)家劉明的意見(jiàn)吧!
該視頻主要文字介紹:
得了骨質(zhì)疏松怎么辦
增加鈣的攝入量。
不管是哪個(gè)年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量,要通過(guò)多吃含鈣食物來(lái)補(bǔ)鈣。牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子,多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補(bǔ)充鈣質(zhì),經(jīng)常喝牛奶的人患骨質(zhì)疏松的概率比那些沒(méi)喝得人低得多。
保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞的基本單位,對(duì)骨基質(zhì)的維護(hù)有很大作用,人到中老年要保證滿足機(jī)體的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需要,攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類(lèi)和魚(yú)蝦都為高蛋白食物,應(yīng)當(dāng)合理搭配,保證供給。
不吸煙和少飲酒的良好習(xí)慣。
酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞,使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以預(yù)防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙,煙酒不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,煙酒危害大,對(duì)人全身的五臟六腑都要影響。
多參加體育運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量。而且保持自己身體的靈活性,不要那么僵硬,能很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)。
日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應(yīng),形成活性維生素D,從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
本期嘉賓介紹
劉明
劉明,男,305醫(yī)院骨科主任,副主任醫(yī)師,擅長(zhǎng)脊柱關(guān)節(jié)疾病的診治。
骨質(zhì)疏松癥狀
1.疼痛
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)的癥癥,以腰背痛多見(jiàn),占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重,彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體骨小梁萎縮,數(shù)量減少,椎體壓縮變形,脊柱前屈,腰疹肌為了糾正脊柱前屈,加倍收縮,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛,一般2~3周后可逐漸減輕,部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類(lèi)似心絞痛,也可出現(xiàn)上腹痛類(lèi)似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
2.身長(zhǎng)縮短、駝背
多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成,而且此部位是身體的支柱,負(fù)重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負(fù)荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背,隨著年齡增長(zhǎng),骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體,正常人每一椎體高度約2cm左右,老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,每椎體縮短2mm左右,身長(zhǎng)平均縮短3~6cm。
3.骨折
這是退行性骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)和嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4.呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,可使肺活量和大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
5.骨密度測(cè)量。
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