午睡其實(shí)也是要講究技巧的，但是如果不合理的午睡習(xí)慣，就不能達(dá)到一個(gè)好的效果了，因此午睡其實(shí)也是要講究技巧的。
比如說(shuō)午睡對(duì)時(shí)間是有講究的，正常情況下中午1點(diǎn)多的時(shí)候去午睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，如果此時(shí)去睡覺(jué)的話(huà)，那么就可以恢復(fù)精力，同時(shí)午睡前好先活動(dòng)十分鐘，等到食物稍微消化一部分之后在午睡。
專(zhuān)家認(rèn)為一般情況下人的午睡應(yīng)該以右側(cè)臥為主，因?yàn)檫@樣比較不會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，肝臟的血流量增大，較有利于中午吃的食物的消化和代謝，當(dāng)然對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)午睡的時(shí)間比較短，因此也就沒(méi)必要強(qiáng)調(diào)要一個(gè)什么樣的睡姿了，能夠輕松的入睡就好了。
辦公室午睡怎么睡才健康
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問(wèn)題。
午飯之后好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會(huì)導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。另外午餐也好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕
午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對(duì)心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話(huà)，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)薄毯子或者外套
人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑?huà)容易引發(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開(kāi)始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：一個(gè)好的午睡可以讓你下午的工作學(xué)習(xí)更有精神，但是一個(gè)錯(cuò)誤的午睡只會(huì)讓你越睡越難受，并且還傷害身體健康哦，上述這幾個(gè)午睡的誤區(qū)你知道嗎?千萬(wàn)要記住了，另外對(duì)于上班族科學(xué)午睡的方法你學(xué)會(huì)了嗎?
