秋天是一個(gè)碩果累累的季節(jié)。很多人不僅在秋天收獲了幸福，也在秋天找尋到屬于自己的養(yǎng)生方法。在我們的日常生活中，在秋天，究竟有什么樣的養(yǎng)生哲學(xué)需要我們了解的呢?接下來，就讓三九養(yǎng)生堂的小編帶你一起了解秋天養(yǎng)生的秘訣吧!
目錄
1、秋天養(yǎng)生 2、秋天養(yǎng)生吃什么水果
3、秋天養(yǎng)生吃什么蔬菜 4、秋天養(yǎng)生吃什么肉
5、秋天養(yǎng)生吃什么好 6、秋天養(yǎng)生的誤區(qū)
7、秋天養(yǎng)生小常識(shí) 8、老年人秋天養(yǎng)生
秋天養(yǎng)生
養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個(gè)很時(shí)尚的名詞，那么在秋天，究竟是需要養(yǎng)的是什么呢?
《內(nèi)經(jīng)》對(duì)秋季的特點(diǎn)是這樣描述的：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
秋季是萬物收獲的季節(jié)，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動(dòng)物都在忙著儲(chǔ)存食物和能量，為即將到來的嚴(yán)冬做準(zhǔn)備。人體在秋季時(shí)，陽氣逐漸由表趨里，氣血運(yùn)行減緩，新陳代謝相應(yīng)減慢，腠理汗孔開閉有時(shí)，汗液排泄減少。
所以，總的來說就是一個(gè)字，那就是“收”，所以我們要想自己的身體健康，就得從“養(yǎng)收”著手。
順應(yīng)秋季自然界的這種氣候變化以及人體的生理變化特點(diǎn)，合理地安排日常生活起居，才有利于我們的養(yǎng)生保健。下面就談一談秋季的養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)。
秋季起居注意
進(jìn)入秋季，氣候漸轉(zhuǎn)涼，尤其入夜之后，溫度降低很快，人們此時(shí)不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風(fēng)寒之邪，而應(yīng)該早早進(jìn)入夢鄉(xiāng)，以幫助人體精氣的收斂閉藏;起床時(shí)間應(yīng)延續(xù)夏季的習(xí)慣，以早起為宜，趁著早晨的涼爽，趕去工作的場所及安排準(zhǔn)備一天的活動(dòng)。
秋季著裝——“秋凍”
秋季氣候漸轉(zhuǎn)涼且多變，晝夜溫差增大，因此應(yīng)該及時(shí)增添衣物以避寒。一般來講，秋季著裝要比夏季適當(dāng)增多，以適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)冷改變，減少熱量的散失，維持體溫恒定。
另外，在我們的日常生活中，秋天是一個(gè)季節(jié)更替的時(shí)期，不要一味過度的去增加自己的衣服。
因?yàn)橐挛镌鎏硖焱焕谏眢w對(duì)氣候轉(zhuǎn)寒的適應(yīng)力;如果使人體保持適當(dāng)?shù)奈⒗錉顟B(tài)，可以增加對(duì)寒冷的耐受力，有利于防病保健，此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個(gè)變化過程。為了適應(yīng)氣候的這種轉(zhuǎn)變，秋季時(shí)好適當(dāng)增加耐寒鍛煉，以增加人體對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
