擺放有助睡眠的花草
有不少的植物是具有幫助睡眠的作用的，比如常見(jiàn)的茉莉花和迷迭香、蘆薈等等，放一盤(pán)在臥室，就能夠起到幫助安眠的作用。
晚飯少吃
晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對(duì)睡眠很有效，而且睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要吃東西，不然會(huì)難受的做惡夢(mèng)。
睡前不要?jiǎng)趧?dòng)
睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)了，讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。
不要睡的太晚
晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。
放松心情
不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
脫掉外套再睡
有的人在睡前感覺(jué)非常疲勞，所以洗漱也不去洗了，衣服都懶得脫掉就睡覺(jué)了，這樣也是不好的。衣服如果穿的多了，皮膚不能正常的呼吸，這樣身體會(huì)感覺(jué)不舒服，也容易做夢(mèng)。
睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
生活有規(guī)律
定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后佳，可恢復(fù)精力。
總結(jié)：睡覺(jué)的時(shí)候一直做夢(mèng)會(huì)讓人的大腦得不到充分的休息，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致人比較疲勞，所以你如果發(fā)現(xiàn)自己也有多夢(mèng)的問(wèn)題，那么建議你要好好把文章里面介紹的方法試試看。那么今天的內(nèi)容就是這些了，希望可以幫到有多夢(mèng)問(wèn)題的朋友們哦!
