美國生命保險協會進行調查后得出如下結果：標準死亡率為100%，超20%的肥胖者死亡率為128%，超重35% ~ 40%的死亡率為151%，表明隨著肥胖程度的增加死亡率也相應增加。
不愛運動
不愛運動是導致肥胖的一大原因，當人體內的脂肪堆積并無法降解時，則會出現肥胖現象，經常運動的人可以將身體中多余熱量與脂肪進行消耗，還會使身體更加健康。所以想要減肥瘦身，還需多加運動來保持。
吃飯?zhí)?/strong>
經常吃飯?zhí)?，也會導致肥胖現象的發(fā)生，這是由于如果經常吃太快，則會不利于腸胃對于食物的消化，從而引發(fā)便秘現象的發(fā)生。便秘是導致人體肥胖的一大原因，所以我們在吃飯時要做到細嚼慢咽，還能保護腸胃健康。
常吃油膩
經常吃些含糖、含油較高的食物，也會導致肥胖現象的發(fā)生，過多攝入油脂與脂肪則會導致這類物質在人體中不斷堆積，所以我們在吃飯時，少吃些大魚大肉的食物，多吃些青菜與水果，還能預防便秘現象發(fā)生。
常吃零食
經常吃零食也會造成肥胖現象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質會促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現象，如果在夜間經常吃零食，更能體現明顯的肥胖現象。
經常熬夜
經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用于人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經常熬夜不睡，是導致肥胖的重大原因，我們對于熬夜現象，要盡量去避免。
1、生活規(guī)律
養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
2、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
3、飲食清爽
采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。
結語：上文已經為大家介紹了肥胖的危害，我們現在應該清楚了過于肥胖對身體的影響。如果發(fā)現自己體重已經超出了正常的標準，建議應該及時的減肥了，這樣才能讓我們的身體一直處在一個比較健康的狀態(tài)。
