如果男性朋友出現(xiàn)了啤酒肚的話,可能會引發(fā)肥胖,影響身體健康,如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高,而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視,因為很多國家已進入老齡化社會,如不重視腹部肥胖,啤酒肚很可能成為影響健康的危險的殺手之一。
腹部肥胖還有可能會加速衰老,并且還可以引發(fā)疾病,威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣
飲食習慣要培養(yǎng)好,一定不能暴飲暴食,也不能缺餐少飲,好好一日三餐,而且三餐的進餐時間都固定在一個時間內(nèi),定時定量,日常多吃水果蔬菜,少吃零食。
2、盡量在家吃飯
外面飯店的飯菜,不衛(wèi)生,而且油脂非常多,所以建議還是在家里煮比較好,可以清淡一些,多吃蔬菜水果。
3、堅持鍛煉
運動可以減肥,同樣可以消除啤酒肚,如果你是在是工作時間非常緊湊,那么你可以在上下班時走樓梯,不做電梯,還有坐車可以提前一個站下車,然后步行回家或者上班。能站著的時候,盡量站著。如果居住的地方離公司不是很遠的話,每天騎車上班是非常有益的,騎車上班不但可以鍛煉身體、減肥,還能陶冶心情。
4、戒煙戒酒
煙酒的危害非常大,建議大家都進行戒煙戒酒,煙對器官和肺部傷害非常大,而酒傷肝、傷胃,啤酒更是讓你出現(xiàn)啤酒肚。
總結(jié):啤酒肚主要的形成原因就是吃的多、動的少,在夏季的時候吃夜宵的人很多,如果你觀察一下就會發(fā)現(xiàn),夜宵店里面很多人都有啤酒肚,因此想要避免啤酒肚,首先就要注意飲食,然后多鍛煉,慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)啤酒肚消失啦。