3、骨質(zhì)疏松
缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。
有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會(huì)就變得很少，所以也會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。
4、易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無(wú)痛或自發(fā)性骨折，常見(jiàn)的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見(jiàn)，多為無(wú)痛性，結(jié)果造成不能直立，而且脊柱越來(lái)越向前彎曲
5、身姿不挺拔
駝背的人越來(lái)越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因?yàn)樽瞬粚?duì)，長(zhǎng)期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因?yàn)樯眢w的缺乏鈣元素，缺鈣會(huì)使身體骨小梁變細(xì)、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時(shí)間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
1、多吃芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質(zhì),氨基酸等,經(jīng)常食用對(duì)骨骼,牙齒的發(fā)育都大有益處,并且含有大量油脂,有很好的潤(rùn)腸通便作用哦。
2、多吃蝦皮
蝦皮所含的蛋白質(zhì)是魚(yú),蛋,奶的幾倍到十幾倍,可以減少血液中膽固醇含量,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死,老年人常食可預(yù)防自身因缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松病。
3、多吃乳酪奶酪
可以增強(qiáng)人體抵抗力,促進(jìn)代謝,保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美,對(duì)人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)的平衡,防止便秘和腹瀉。
4、多食用芥菜
芥菜含鈣量也是比較豐富的哦,還含有豐富的維生素,能開(kāi)胃消食,解除疲勞,還有消腫的功效哦。
5、多食用紫菜
紫菜富含膽堿和鈣,鐵,能增強(qiáng)記憶,治療貧血,促進(jìn)骨骼,牙齒的生長(zhǎng)和保健,提高機(jī)體免疫力,所含的有效成分有助于腫瘤的防治。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解身體缺鈣的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣。
