6.多吃一些桂圓，能夠有效的養(yǎng)護(hù)心臟和脾臟，還能補(bǔ)血靜心。對預(yù)防失眠、健忘有非常好的療效。
7.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因?yàn)樯徸友a(bǔ)血養(yǎng)神，成分中有能使人鎮(zhèn)靜的蓮子堿。如果出現(xiàn)心情煩躁，多夢的現(xiàn)象，可以用蓮子加鹽煎煮后服用。
8.多吃些大棗可以養(yǎng)神靜心，因?yàn)榇髼椫械臓I養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，如果經(jīng)常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
9.小米中的色氨酸具有養(yǎng)護(hù)脾胃、安神助眠的功效，在晚上能夠喝一些小米粥，對改善睡眠有很好的效果。
1、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發(fā)病機(jī)制就是由于體內(nèi)甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導(dǎo)致身體處于亢奮狀態(tài)，交感神經(jīng)也因此高度興奮，從而對患者的睡眠造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，大部分甲亢患者都出現(xiàn)了不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)。
2、藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應(yīng)、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長期服用中樞興奮劑、鎮(zhèn)靜安眠藥物等都會產(chǎn)生一定的依賴性，藥物劑量不僅會逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會造成反彈，從而導(dǎo)致失眠。
3、心理因素
心理因素是導(dǎo)致失眠主要原因之一，這是因?yàn)槿吮旧砭褪乔楦袆游?，各種情緒極容易波動，特別是對于敏感人群來說，無論是不安困擾、悲傷焦慮、痛苦等等，都會對睡眠質(zhì)量造成影響。如果近期受到比較大的情感沖擊，自然也會造成失眠困擾出現(xiàn)，久而久之甚至可發(fā)展為習(xí)慣性失眠。
4、抑郁癥
近些年我國患抑郁癥人數(shù)有明顯上升，特別是長期工作壓力大、性格自卑內(nèi)向的人群更容易患病。而臨床研究發(fā)現(xiàn)，失眠和早醒恰恰就是抑郁癥常見癥狀，特別是在早期抑郁癥階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，常常在深夜醒來并陷入痛苦回憶中，每天都處于悲傷、抑郁的心理狀態(tài)。
5、生活方式影響
如若存在生活不規(guī)律的問題，習(xí)慣熬夜的話，就容易造成生物紊亂，從而導(dǎo)致失眠。另外，如果在睡前飲用大量咖啡或茶水、吸煙等，也會對睡眠造成影響。當(dāng)失眠出現(xiàn)后仍然沒有對生活進(jìn)行調(diào)整的話，未來就可能發(fā)展為習(xí)慣性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況是睡眠不足導(dǎo)致的，生活中大家應(yīng)該要注意自己的睡眠時間，減少熬夜的情況，也不能出現(xiàn)晝夜顛倒的問題，可以多吃一點(diǎn)可以促進(jìn)睡眠的食物，一旦有睡眠不足要盡早的改善。
