4、兒童喝奶別與橘子同食
在喝過(guò)牛奶之后不要立刻去吃橘子，因?yàn)榕Ｄ踢€有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而橘子中的果酸含量很高，會(huì)讓蛋白凝固成塊狀，不利于腸道的吸收和消化，還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛及腹瀉等不良反應(yīng)。
1、早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶
有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
牛奶中含有很多的蛋白質(zhì)，在胃中經(jīng)過(guò)胃蛋白酶的作用分解成各種氨基酸，然后在小腸中被人體吸收，如果空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)還沒(méi)有被分解成氨基酸就被人體吸收了，人體吸收之后就排入了大腸，在大腸中，這些蛋白質(zhì)就會(huì)變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，所以對(duì)于身體并沒(méi)有好處，還增加了身體的負(fù)擔(dān)。
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶什么時(shí)候喝好?好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
3、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
很多人喜歡在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，牛奶中含有很多的鈣，很多都被人體吸收了，睡著之后人體的鈣含量就會(huì)逐漸下降，會(huì)促進(jìn)甲床旁腺分泌激素，激素會(huì)作用于骨骼，導(dǎo)致骨骼中的一部分鈣融入到血液中，來(lái)維持學(xué)改動(dòng)額平衡，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以在睡覺(jué)之前喝牛奶對(duì)身體有很大的好處。
總結(jié)：孩子如果能夠一直保持著喝牛奶的習(xí)慣，那么就不容易缺鈣，而且對(duì)于身體、大腦的發(fā)育都很有好處。我們體內(nèi)的鈣質(zhì)是不斷的流失的，因此也需要不斷的補(bǔ)充。與其老了才去補(bǔ)充，不如從小養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣。
