賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。
更重要的是，當(dāng)你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運(yùn)動，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。
當(dāng)你開始學(xué)騎車時，好車子的是軟座，但不要太寬。如果是女性，好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會讓她們花費(fèi)很多時間去習(xí)慣那種車鞍。
如果你平時出入的健身房有自行車賽訓(xùn)練班，教練會教你如何在戶外騎自行車。這也是一種學(xué)習(xí)基本的自行車修理的途徑。
戶外運(yùn)動的好處
1、促進(jìn)心肺功能
戶外運(yùn)動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運(yùn)動者有較好的體力,而體力主要取決于心臟的高機(jī)能和心臟對高強(qiáng)度運(yùn)動的適應(yīng)能力.長距離運(yùn)動項目需要在長時間內(nèi)消耗大量的能量.心臟為了適應(yīng)這種長時間、高強(qiáng)度的供能需要,心肌代謝加強(qiáng),收縮壓升高,耗氧量增加,從而刺激心肌血流量增加,使心肌張力增強(qiáng),收縮有力。
2、戶外運(yùn)動可以提高耐力
耐力是人體持續(xù)工作的能力。而戶外運(yùn)動持續(xù)時間比較長，一般屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作的效率。
3、戶外運(yùn)動可以愉悅身心
參加戶外運(yùn)動,可以體會到舒適的都市和艱苦的野外生活中的不同感受,可以分別理解幸福的不同含義,從而更加珍惜生命. 野外生存、攀巖、拓展訓(xùn)練能磨練人的毅力,增強(qiáng)面對困難的勇氣和信心,敢于挑戰(zhàn)自我,超越自我.經(jīng)過戶外運(yùn)動的考驗,會保持一種良好的心態(tài),會用全新的方式去迎接生活的挑戰(zhàn)。
結(jié)語：相信通過以上的介紹，大家是不是覺得戶外運(yùn)動非常的有趣，而且還可以達(dá)到鍛煉身體的效果，隨著現(xiàn)在生活壓力的增大，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動是有助于我們放松心情，緩解壓力的，當(dāng)然一定強(qiáng)度的戶外運(yùn)動也可以鍛煉我們的意志力。
