4、容易患心臟病
緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。
5、影響身高
這是兒童長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高。建議家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，并保證兒童有足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。
焦慮癥通常有3個(gè)表現(xiàn)
一、精神煎熬
許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對(duì)困難過(guò)分估計(jì)、不安全感、自信心不足等特點(diǎn)，在患病以后，更會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。
二、軀體癥狀
功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，這就會(huì)涉及到多個(gè)系統(tǒng)，如口干、胸悶、過(guò)度換氣、心悸、耳鳴等?；颊呒∪饩o張，還會(huì)出現(xiàn)全身緊繃的感覺(jué)，甚至還會(huì)有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。
三、外在表現(xiàn)
患者會(huì)很緊張，常會(huì)呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)性不安，如小動(dòng)作增多，無(wú)法靜坐，反復(fù)徘徊等。
1.煎蛋卷——不要去掉蛋黃
補(bǔ)充：富含維生素B和蛋白質(zhì)。蛋黃是雞蛋中含維B高的部分。
飲食來(lái)源：瘦牛肉，小麥胚芽，家禽類。
原因：富含維B的飲食有助于減少抑郁癥狀。維生素B，尤其是B6和B12，能改善神經(jīng)功能——改善大腦的神經(jīng)介質(zhì)傳遞信號(hào)的通路，這有助于控制情緒。
雞蛋所含的蛋白質(zhì)(或者是瘦肉所含的蛋白)有助于讓你長(zhǎng)時(shí)間擁有飽足感，能穩(wěn)定血糖。并且，雞蛋能以多種方式烹調(diào)，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。
2.堅(jiān)果和種子
補(bǔ)充：鎂。
飲食來(lái)源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生(綠葉蔬菜和全麥?zhǔn)澄锒几缓V)。
原因：鎂，一種在堅(jiān)果和種子中發(fā)現(xiàn)的天然礦物質(zhì)，它能影響血清素的產(chǎn)生，血清素是讓大腦“感覺(jué)快樂(lè)”的一種化學(xué)物質(zhì)。鎂還能影響整體能量的產(chǎn)生。
額外好處：堅(jiān)果還是蛋白質(zhì)和健康脂肪的很好來(lái)源。天然的堅(jiān)果可以代替那些加工零食，你可以選擇無(wú)鹽無(wú)糖的各種堅(jiān)果作為零食，讓你吃得更健康。
有糖衣或撒鹽的堅(jiān)果零食對(duì)身體并不會(huì)有多大益處，鹽和糖衣會(huì)讓你吃得更多，因?yàn)樗鼈儠?huì)在你的大腦中建立一種需求更多鹽或糖的欲望。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于如何緩解焦慮情緒的問(wèn)題，當(dāng)然還有一些緩解情緒的食物，大家一定要來(lái)了解一下，及時(shí)做好保護(hù)與預(yù)防措施。一旦覺(jué)得自己身心疲憊的時(shí)候，就要及時(shí)的調(diào)整，以一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)生活。
