17、寒露秋凍打疫苗
深秋天寒菊花黃，陽氣收斂陰精藏。
燥氣當(dāng)令侵人體，滋陽潤燥養(yǎng)為上。
雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤亦養(yǎng)。
少食辛辣蔥蒜椒，兒童莫忘打疫苗。
18、霜降御寒又清熱
霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。
水氣凝華結(jié)冰晶，霜打味鮮美菜蔬。
陰晴寒暖溫常變，季節(jié)平孫應(yīng)臟腑。
青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補(bǔ)。
19、立冬進(jìn)補(bǔ)打老虎
陽極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。
寒曲溫伸生物感，養(yǎng)生保健重四調(diào)。
攝寐動(dòng)服均變化，天地相應(yīng)人氣保。
溫補(bǔ)陽氣宜進(jìn)補(bǔ)，莫至疾生傷身體。
20、小雪和諧防抑郁
氣溫下降地始凍，天地不通陽氣動(dòng)。
七情變化莫過激，御寒保暖防疾病。
怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致郁癥。
悅神爽志和臟腑，膳食調(diào)養(yǎng)多煉功。
21、大雪泡足暖胸腹
千里冰封雪花舞，草木凋零枝業(yè)枯。
避寒調(diào)攝亦調(diào)情，陽氣萌動(dòng)雪地蠱。
大雪時(shí)節(jié)重養(yǎng)生，調(diào)膳易動(dòng)猶適補(bǔ)。
補(bǔ)養(yǎng)藥品勿過偏，恰到好處宜適度。
22、冬至羊肉狗肉補(bǔ)
陰陽轉(zhuǎn)折陽漸升，白晝短極陰猶盛。
植物休眠人應(yīng)時(shí)，靜神少慮隱藏精。
生活有律注起居，欲不可縱氣血興。
羊肉狗肉話夏病，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不能輕。
23、小寒取暖遠(yuǎn)距離
候鳥悟性曉陰陽，喜鵲筑巢后代養(yǎng)。
安生之本資于食，食能祛邪臟腑強(qiáng)。
因人施膳頗體煉，護(hù)氣養(yǎng)血收斂陽。
閉精勿施藏其附，調(diào)膳護(hù)精體安康。
24、大寒溫陽補(bǔ)身體
大寒冰凍澤腹堅(jiān)，數(shù)九嚴(yán)冬至極天。
順應(yīng)季節(jié)度寒苦，臘月寒冷梅花艷。
節(jié)陰養(yǎng)陽諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。
糖酸蘿棗牛奶粥，補(bǔ)虛益血潤肺田。
25.食療歌
谷物蔬菜養(yǎng)生寶，四性五味任君調(diào)。
鹽酸防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒驅(qū)寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解署為妙。
香蕉通便解胃火，健胃補(bǔ)脾食紅棗。
蕃茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。
