32、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法
陰虛體質(zhì)津液虧,五心煩熱眠不深。
鎮(zhèn)靜安神少辛辣,有條不紊須滋陰。
33、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法
氣虛體質(zhì)功能差,過量在病內(nèi)臟重。
春捂秋凍補(bǔ)脾肺,細(xì)水長流西洋參。
34、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法
氣郁體質(zhì)善太息,氣機(jī)不暢又多疑。
疏肝理氣補(bǔ)肝血,善于發(fā)泄防抑郁。
35、瘀血體質(zhì)養(yǎng)生方法
瘀血體質(zhì)血不暢,七情失調(diào)筋骨傷。
疏肝活血忌寒冷,多做運動多交友。
36、濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法
濕熱體質(zhì)不潔凈,疏肝利膽?zhàn)B心神。
黃疸炎癥瘡癤生;少甜少酒忌油食。
37、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方法
痰濕體質(zhì)水液停,粘滯重濁為特征。
易衰消渴和中風(fēng),健脾去濕少進(jìn)補(bǔ)。
38、特稟體質(zhì)養(yǎng)生方法
個體差異特稟質(zhì),動著過敏先天遺;
季節(jié)氣候發(fā)病疾,花粉海鮮莫食入。
39、十二時辰的養(yǎng)生
寅時喝水卯練身;辰時看書巳灶君;
午時餐后未時休;申時讀報酉流云;
戌時聆聽養(yǎng)精神;亥時洗漱子入夢;
丑摩“三丹”氣血盈;一覺睡到金雞鳴。
40、春季養(yǎng)生
陽春三月謂發(fā)陳,天地俱生萬物榮;
夜臥早起步于庭,被發(fā)緩形使志生。
41、夏季養(yǎng)生
長更三月謂蕃秀,天地交泰物華寶,
夜臥早起防中署,無厭無怒循中庸。
42、秋季養(yǎng)生
“收容平藏”秋三月,萬物成熟忙收獲,
早臥早起安神志,肺氣清肅天人一。
43、冬季養(yǎng)生
嚴(yán)冬三月緊閉藏,早臥晚起不擾陽,
夏病冬至好補(bǔ)陽,防止開泄大出汗。
44、鍛煉
勤舒腿腳練腰躬,早起梳頭筋絡(luò)通。
未進(jìn)三餐摩合谷,為驅(qū)百病按豐隆。
飲茶白芷加蒼術(shù),運氣丹田到紫宮。
五谷雜糧營養(yǎng)好,還須自療養(yǎng)生功。
45、養(yǎng)心
懊惱煩憂莫積胸,眼前萬事皆從容。
養(yǎng)生趁早辭宵夜,療體逢春飲麥冬。
日落準(zhǔn)時來就枕,天明結(jié)伴去登峰。
同仁論壽推彭祖,應(yīng)是人間不老松。
46、平穩(wěn)血壓
近日初聞血壓降,全憑意念練提肛。
頭為峰頂肩為嶺,胃作瀉湖腸作江。
傍晚登樓三百級,清晨飲水一茶缸。
潛心吐納長排穢,上下暢通清腹腔。