20140331健康北京：張卓莉講緩解關(guān)節(jié)疼痛的方法

　　該視頻主要文字介紹：

　　緩解關(guān)節(jié)疼痛的方法

　　每天喝8~10杯水可緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，美國新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多達(dá)75%的美國人身體長期脫水。脫水不僅會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且會(huì)導(dǎo)致背部和關(guān)節(jié)疼痛。而喝水則可緩解關(guān)節(jié)疼痛。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8~10杯水可使背痛和關(guān)節(jié)疼痛減輕80%。其原因是，身體脫水會(huì)導(dǎo)致血液增稠，關(guān)節(jié)流體增厚。

　　脫水還會(huì)引起關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸晶體形成，導(dǎo)致類似痛風(fēng)的關(guān)節(jié)疼痛。

　　多喝水還是一種有價(jià)值的無痛減肥法。這是因?yàn)榧词馆p微脫水也會(huì)導(dǎo)致代謝率降低3%。進(jìn)而增加身體發(fā)胖危險(xiǎn)。

　　華盛頓大學(xué)心臟病專家斯蒂芬·辛納特拉博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，100%的參試者表示，睡前適當(dāng)喝水可防止半夜出現(xiàn)饑餓感。

　　美國《國際癌癥雜志》刊登新研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水可使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低92%。其他相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險(xiǎn)降低49%，乳腺癌危險(xiǎn)降低近80%。

　　其原因是，多喝水可增加肝臟血流量，幫助身體排出致癌物質(zhì)。

　　3招緩解膝關(guān)節(jié)痛

　　1.杜仲、桑寄生、川斷、補(bǔ)骨脂、楮實(shí)子各15克，加300毫升水，浸泡半小時(shí)后開始熬煮，熬到藥液只剩一半后把藥汁倒出來。再加300毫升水，熬到一半。把兩次熬的藥汁混到一起，每天早晚各喝150毫升。在服藥的同時(shí)，每天飯前半小時(shí)各吃一個(gè)核桃，效果會(huì)更好。

　　2.每天扶著墻緩緩下蹲30次。

　　3.晚上睡覺前和早起后，嘗試點(diǎn)揉關(guān)節(jié)處的疼痛點(diǎn)，這些疼痛點(diǎn)就是病變的位置所在。

　　本期嘉賓介紹