20150214健康北京視頻：張琳琳講為何血管會(huì)堵塞

　　該視頻主要文字介紹：

　　生活中，很多人表面看起來(lái)似乎精力充沛，連感冒都很少，但其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，其中常見(jiàn)的后果就是血管突然被堵住，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是突發(fā)可怕的心腦血管疾病，心?；蛘咧酗L(fēng)等。

　　為什么會(huì)血管堵塞

　　血管發(fā)生堵塞，主要是因?yàn)檠褐械闹?、膽固醇等這些“垃圾”在血管壁上不斷沉積，導(dǎo)致某些部位的血管壁越來(lái)越厚，管道越來(lái)越細(xì)，血液流動(dòng)速度越來(lái)越慢。血液流動(dòng)慢了之后，脂肪、膽固醇更加容易沉積在血管壁上。如此惡性循環(huán)，終可能導(dǎo)致血管完全堵塞?；蛘撸@些“垃圾”從血管壁掉落，形成栓子，隨著血液流動(dòng)到其他地方將別的血管堵住。

　　由于冬季天氣寒冷，人體血管收縮，會(huì)加重血管的堵塞情況，因此，對(duì)于血管不好的人來(lái)說(shuō)，冬季絕對(duì)是難熬的季節(jié)，隨時(shí)可能因?yàn)檠苤械?ldquo;交通堵塞”導(dǎo)致“車(chē)禍”，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　血管堵塞六大“元兇”

　　元兇一：暴飲暴食飯局連綿不絕的職場(chǎng)人，深受美食困擾的吃貨，都喜歡暴飲暴食。餐館里的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數(shù)炮制出來(lái)的“美味”，總是葷多于素，這類(lèi)肥甘厚膩的“美味”往往會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵住。

　　對(duì)策：多菜少肉七分飽。如果無(wú)法避免出外應(yīng)酬，在吃飯過(guò)程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃過(guò)多肉類(lèi)，攝入過(guò)多脂肪，而且吃到七分飽就要及時(shí)“剎車(chē)”，避免吃得過(guò)飽。飯后還可以喝些陳皮普洱來(lái)幫助消滯。

　　元兇二：長(zhǎng)期熬夜“晚上23時(shí)不睡是不要臉，晚上24時(shí)不睡是不要命”。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，熬夜時(shí)，體內(nèi)會(huì)過(guò)多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(zhǎng)期熬夜的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍，“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺”的說(shuō)法并不是開(kāi)玩笑。

　　對(duì)策：午休20分鐘，23點(diǎn)前睡覺(jué)。晚上23點(diǎn)到次日上午6點(diǎn)是睡眠的“黃金7小時(shí)”，一定要讓自己在23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓你的血管也好好休息、恢復(fù)活力。如果有條件，好在午間休息20分鐘左右，可以幫助養(yǎng)心。

　　元兇三：缺乏運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，血管里面的“垃圾”無(wú)法排出，在血管壁上逐漸堆積起來(lái)，終造成血管堵塞。

　　對(duì)策：每天行走一萬(wàn)步。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，降低血液黏稠度，促進(jìn)脂肪、膽固醇這些物質(zhì)的代謝，改善血管彈性，預(yù)防血管堵塞。而步行，是適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)方式，每天行走一萬(wàn)步可以滿(mǎn)足大多數(shù)人每天所需運(yùn)動(dòng)量。

　　元兇四：情緒不好科學(xué)證明，怒傷心，負(fù)面情緒如敵意、抑郁、焦慮等都是具有“心毒性”的，憤怒水平較高的人出現(xiàn)腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是憤怒水平低的人的2.3倍。與此相反，積極的情感可以明顯保護(hù)心臟和血管。

　　對(duì)策：正面思維。負(fù)面情緒，每個(gè)人都會(huì)有。出現(xiàn)負(fù)面情緒怎么辦?其實(shí)，我們只需要通過(guò)對(duì)自己思維模式的調(diào)整，就可以變得更正向。比如，當(dāng)想到“車(chē)禍”的慘烈后果時(shí)，轉(zhuǎn)為思考如何才能避免“車(chē)禍”。

　　元兇五：煙不離手吸煙時(shí)，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，會(huì)通過(guò)肺泡和血液的氣體交換進(jìn)入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動(dòng)吸二手煙也對(duì)血管有類(lèi)似傷害。

　　對(duì)策：戒煙。為了自己和家人的健康，戒煙必須馬上提上日程。

　　元兇六：口腔細(xì)菌沒(méi)有好好刷牙會(huì)在口腔中滋生過(guò)多細(xì)菌，久而久之形成牙菌斑。而細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。

　　對(duì)策：關(guān)注口腔衛(wèi)生。每天早晚刷牙，每次3分鐘以上;選用蘊(yùn)含植物甙的牙膏，能夠減少有害細(xì)菌的產(chǎn)生。此外，還要記得餐后漱口、每年堅(jiān)持洗牙。

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