20150525健康北京：王麟鵬講如何保護脾胃

　　我們?nèi)粘Ｉ钪锌倳驗楦鞣N不健康的生活習慣，衛(wèi)生習慣，飲食習慣，導致我們患上一些疾病。我們可能經(jīng)常出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，那么在日常生活中我們究竟應該如何保護我們的脾胃呢?那就讓我們一起隨著視頻來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護脾胃

　　1、三餐定時定量

　　我們吃飯一定呀定是定量，不要暴飲暴食。

　　還有就是盡量不要在睡前進食，因為睡前進食會讓胃酸分泌過多，經(jīng)常如此的話，就有可能誘發(fā)胃潰瘍。

　　2、飲食的溫度

　　飲食的溫度指的是，平時的飲食不要過燙或者過冷，因為過燙或者過冷的食物進入胃后，會刺激到胃黏膜，常常如此的話，就會引起胃病。

　　3、飲食細嚼慢咽

　　吃東西不要著急，要細嚼慢咽，這樣可以減小我們的胃腸負擔。

　　咀嚼食物的次數(shù)越多，那么分泌的唾液也多，這對胃黏膜具有很好的保護作用。

　　4、喝水時間

　　喝水是我們每天所必需，佳的喝水時間有早晨起來空腹喝，還有就是進餐前一個小時喝。

　　對于很多人喜歡餐后喝水和吃湯泡飯，其實餐后喝水會稀釋胃液，而湯泡飯則對食物的消化有影響。

　　5、飲食衛(wèi)生

　　俗話說病從口入，所以我們一定要注意我們的飲食衛(wèi)生習慣。

　　攝入不干凈的食物或者變質(zhì)的食物就很容易引起急性腸胃炎。而胃炎、胃潰瘍跟細菌的感染也是有一定的關系。

　　6、注意飲食的酸堿度平衡

　　當胃酸分泌過多的時候可以少吃一些酸性食物，可以喝牛奶、豆?jié){、面包等食物來中和胃酸;當胃酸分泌減少時，飲食上可以喝雞湯、肉湯或者是帶酸味的水果或者果汁，這樣可以刺激胃液的分泌，幫助胃部消化。

　　7、注意養(yǎng)胃

　　腸胃不好的人，平時也是要注意養(yǎng)胃。要少吃一些對胃黏膜有影響的食物，比如：辣椒、濃茶、濃咖啡、酒、及油炸食物等。

　　本期嘉賓介紹