20150128健康生活視頻：趙吉平講治手腳冰涼方法

　　該視頻主要文字介紹：

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　　手腳冰涼試試按摩穴位

　　中醫(yī)認為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼，主要在于疏通經(jīng)絡、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。

　　氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　有些人一到冬季就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。

　　治療手腳冰涼，主要在于疏通經(jīng)絡、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。

　　日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。

　　結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

　　揉搓涌泉穴

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

　　中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

　　按揉氣沖穴

　　氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴

　　腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

　　另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。

　　冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。

　　本期嘉賓介紹

　　趙吉平

　　女，河北省人。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師，中醫(yī)針灸學專業(yè)博士生導師，健管家?，F(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科主任、針灸教研室主任、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)針灸重點學科刺法灸法方向牽頭人。兼任中國針灸學會針灸臨床分會委員、北京針灸學會常務理事、北京市醫(yī)療事故鑒定委員會專家、《經(jīng)穴標準》專家委員會委員、中華中醫(yī)藥學會科學技術獎評審專家、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)師資格認證中心命審題專家。

　　參加中醫(yī)針灸教學、醫(yī)療、科研工作20年，研究領域為中醫(yī)針灸臨床，主要研究方向是腧穴特異性的臨床研究，以疼痛性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、過敏性疾病為主要研究病種，主持和參加國家中醫(yī)藥管理局課題4項，大學課題3項，發(fā)表學術論文28篇，主編、參編著作10部，譯文40余篇。多次在學校講課比賽中獲獎，曾于1993年被評為北京市優(yōu)秀教師，享受北京市政府特殊津貼。